20240403

4月になって、真新しいスーツを着る方が増えてきましたね、

audibleを使い始めました

何かの自己啓発動画を見ていて、良い方向に変わるためのアイテム16選の中の一つでした。
本を朗読してくれるサブスクアプリ
とても聞きやすい声で呼んでくれるので、ながらで聞くにはとても良いです。

通勤中にも、料理中にも、いろいろ。
これからいっぱい聞こうかなと。

「何度でもリセット」聞きました

元銀行員で、現在住職の方の本、の朗読を聞きました。
自己啓発の内容で、主に仕事の生き方に悩まず、自分の長所を生かした仕事や働き方をして、自分を大事にしようという内容だった気がする。
覚えていることは以下。
・今の現代人は仕事が生きる目的、世界観になっているので、より自分自身のやりたいことを優先するほうが、様々な目線で物事が見れる
・横軸を時間軸、縦軸を幸福度、とした折れ線グラフを作って、今までの人生で起きたこと、その時のうれしさを表せば、どんな時に自分かが可視化できる
・2分間日記をつける。
ちょっと時間がたってしまったので、わすれてしまった、、、が今の自分は仕事人間だし、離婚して、本来応援したい相手にも見放されて、自分はいったい生きている意味があるのか、
と思っていた時に聞けて良かったとは思う。
どう生かすかは未定

「世界一やさしい 自分を変える方法」聞きました（途中まで）

これも自己啓発。
印象に残っているのは以下。
・脳内で対話することで、自分をコントロールできる。
・脳内でなにかことばを思い浮かべるときは、明るい声やゆっくりな口調、もしくは何かキャラクターの声を想像すると、対話感がまして落ち着いて自分が見れる。
・何かつらい時があった場合、「じぶんは大丈夫」ではなく「あなたは大丈夫」と自分に言い聞かせると、第3者目線で自分が見ることができて、立ち直りやすい
・上記の応用で、何か我慢できないことがあれば「あなたはいま〇〇ががまんできないの？」とイメージ問いかけを自分に向けてすることで、自制・我慢ができる。
下の二つはいいな、と思いました。
そのおかげかちょっと自制力がついてきた気がする。
ただ最近は疲れているので、こころはよわいまま

いまだに、ひきずってます。
やはりじぶんは余計なことしかしてなかった、とおもう。
でもそうじゃないとも思わせくれる優しい人たちもいる。
その人たちには報いたい・