MP025_今日１日怒らない宣言
今朝怒らない宣言をしましたさゆです、おはようございます。
子どもに対して叱るではなくて、怒ることが多いのですが、冷静に振り返ってみると「そんなに怒ることかな」と思うことがしばしば。
毎日同じように発生してしまう事に対してのイライラで、「こんな同じことをずっとしないといけないのかな・・・」と、心身ともに不調の時は気持ちが疲れてしまうこともあって。
ただ、子育て・育児は期間が決まっていること。そして、長いおつきあいになることなので、長期的に対策を打つのではなく、まずは今日１日意識して実行することをリスト化してみた。
さて、怒らない宣言チャレンジ、今日達成できるのか。
１日過ごしてみます。
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課題
毎日子どもに怒っているがその内容は建設的でない時も多い
どんな時にイラッとしてしまうのかシチュエーション検討
☀️朝の時間
朝のバタバタ時間に「新しい靴を履きたい」「トイレ行くの忘れた」「行きたくない」などのことを言われる
朝ごはん、結構な量を食べ終わって少したってまだたべたいと言いだす
何度も準備をするように呼びかけることに疲れる
朝の家事が終わらない
とにかく時間に間に合わない焦りから来るイライラ
🌙夜の時間
お風呂中、順番に子供を入れているが、入れていない子供が泣き出す
お風呂のシャワーヘッドで遊んでこちらも洗えず全然進まない
布団に入り暗くしてもなかなか寝ない、こちらが眠い
解決策を検討
☀️朝の時間の解決策
靴やトイレについては、朝の準備のタイミングで１回目促す、そのご出発１０分前に２回目確認を入れてみる
朝ごはん、自分用をいつも通りだし、まだ食べたい場合用の器に予備を持っておく（そのまま片づけしやすいような食べ物）
準備の呼びかけを聞いて盛れるタイミングに絞って伝える：朝の準備の時間にアラームを鳴らしたら、やりたい遊びをする前の決まりにする
朝の家事は全部できなくてOKと自分を許す、少しできただけでいい、イラつかないことを優先
思っているよりも３０分早く出る準備に慣れていく→結局ちょうどくらいになるから
🌙夜の時間の解決策
泣き出すタイミングはわからない、だから泣いたらあげるものを近くに用意しておき、泣いたらそれを渡してみる → それで泣いてたら仕方がないので目の前の子どもを速やかに洗い上げることに注力
お風呂に新しいおもちゃをセット
どれだけ絡んできても寝たふりを突き通す、寝る時間のメリハリをつける
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今日はこれを実践して過ごしてみます。
皆さんは子どもやまたは部下・上司の方といい関係性を築くために心掛けていることはありますか？
もしあればぜひ教えてください、日々の参考に実践したいです！
今日もいい１日を過ごしましょう、皆さんいってらっしゃい⭐️
怒らないための対策をうった
朝からnote更新できた
皆さんいい1日をお過ごしください🌷✨