GPの朝の習慣
・瞑想
・コーヒー
・ベットメイキング
というのが2月までの朝の習慣で
この3つについて色々書こうと思っていたのですが
今はもう瞑想は辞めましたし
コーヒーも極力控えています。
瞑想については置き換えてをしていて
以前の記事で紹介したオランダの『ニクセン』を
朝に取り入れています。
朝起きて身支度が一式終わったら
白湯を飲みながらぼーっとしてます。
何もしないでことをするってやつです。
コーヒーに関しては『カフェイン』が懸念です。
コーヒーは大好きなので出来れば毎日飲みたい。
けど、値段と量と無くなった時の
補充が容易かどうかという問題で
なかなか条件に見合うインスタントコーヒーが無い
というのが現状...🤦♂️
適量のカフェインは、
脂肪燃焼効果や、腸の活動を促進したりなど
色々プラスの効果があるのですが
たまにコーヒーを抜くと禁断症状や
好転反応が起きて酷い頭痛が起きます。
今も好転反応で頭痛と闘っています。
みなさん、いい感じのカフェインレスの
インスタントコーヒーがあったら
是非教えてください。
はい、そして依然習慣として続いているのが
ベッドメイキングです。
ベッドメイキングと言っても
僕の寝床は折り畳み敷のベッドに
敷布団やら毛布やらを置いてるだけなので
朝起きた時に整える程度ですが...
ベッドメイキングについての
科学的なエビデンスについては
メンタリストDaigoさんの下記の記事を
是非ご覧ください。
スッキリ起きれるメンタルの作り方〜最高の起床法
僕が毎日行なっているベッドメイキングが
仕事や収入への満足感や
自己コントロールへ繋がっているかは
正直実感はありません。
なので、僕が感じている事を紹介します。
まず、ひとつ想像していただきたいのですが
ビジネスホテルでも高級ホテルでもいいです。
予約したホテルにチェックインをして
部屋に入ったときって必ずベッドは
整えられていますよね?当たり前ですがw
そして、綺麗で整っているベッドって
なんだか飛び込みたくなりませんか?笑
けど、これがグチャグチャのベッドだとしたら
飛び込もうって気持ちはおそらく起きないですよね?
(グチャグチャのベッドが
商品としてって話しは別として)
僕が思うにベッドも含めて
掃除や整理整頓が行き届いた
綺麗な部屋に人間は解放感や落ち着きを
感じるんだと思います。
汚い部屋に住むとメンタルが悪化する
という研究もあるそうです。
(汚部屋に住むからメンタルが悪化するのか
メンタルが悪化すると汚部屋になるのか)
僕が布団を整えた後に
解放感や落ち着きを感じるシーンを
いくつか挙げていきます。
まずは前述にある
白湯を飲みながらぼーっとする時。
(僕は整えた後の布団の上に座ってぼーっとします)
次に仕事から帰ってきた時の部屋の雰囲気。
なんでこのような時に感じるかと言うと
一般的な一人暮らしの家の間取りから考えて
ベッドが部屋を占める面積ってかなり多いですよね?
この面積が汚なかったり
グチャグチャだったりすると
他の部分はそうではなくても
部屋の印象として汚い印象を感じます。
そんな中で
ぼーっとリラックスする時や
疲れて家に帰ってきた時に
ベッドが汚いとどうでしょう...
無意識のうちに少なからず
メンタルに影響はあるのではないかと考えています。
僕はミニマリストでいるので
ベッドがグチャグチャだとかなり目立ちます。
夜寝る時も、
わざわざ布団を直すという工程が省けるので
寝る時にスッと床につけるのは
なんとも気持ちいいです。
枕や毛布や掛け布団を
整えるだけでも違うと思うので是非お試しを。
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