【体操紹介】からだを丸くする体操

１２月になってだんだん寒くなってきましたね...
私は肩や腰が重たくなる季節です(T_T)
みなさんのからだはどうですか？
本日は肩こりや腰痛に効く体操を紹介します♫

肩こりや腰痛の原因は？

背骨の変形が原因で...
膝の手術をしたことがあるから...
寒いからしかたない...

レントゲンやMRIが普及
脳科学も新しいことが分かり始めています
その分、『痛み』の原因はたくさん判明！

けど、原因が分かっても『痛み』は治らなかったり...
原因を知ることも大事！
しかし、痛みがでないように
からだをケアすることも重要です！

筋性疼痛

筋肉内の血流量が低下することに伴う痛み
（詳細は別の記事作成します）

からだを動かすことで筋肉には疲労が蓄積します
（自転車のさびがたまるように）
多少の疲労では『痛み』を感じることはありませんが
一定の疲労を超えると痛みが出現します
（もちろん、個人差はあります）

姿勢からくるものだったり
（猫背やO脚など）
普段の生活様式だったり
（和式生活や洋式生活など）

特に肩こりや腰痛は『からだに後ろ側』
にある筋肉に疲労が蓄積していることが多いです

姿勢保持筋といって、からだの後ろには
座っている姿勢や立っている姿勢を
保持する筋肉がたくさん！
からだの後ろの筋肉を伸ばすことで
肩こりや腰痛を予防することも可能です
（すべてではありませんが...）

これから行うストレッチの注意点
・痛みがでないように
・無理をしない
・かるーく伸びる程度

日本人はからだにかかる負担が大きい方が
効果的だと信じている人が多いです
けど
痛みがでない程度に
無理をせず
かるーく伸びる程度でも十分効果は出ます
（この理由も後日記事にする予定..）

この３つの項目を意識して
からだを丸くする体操に取り組みましょう(^^♪

からだを丸くする体操

ごきげんリハビリクリニック２階デイサービスの体操から抜粋
ご高齢の方でも取り組むことができる簡単な体操です♫

ぜひ取り組んでみてください！