精神科病院退院後のリハビリ日記（H31.2-R1.6)

2019年2月4日 23:05

リハビリ日記 2019/01/30（退院初日）

朝の巡回で、昨日付けで退院となったことを知る。

St「おはようございますー、昨日付けで退院になってますんでー。」

さすがにびびる。

確かに退院したいと思っていたが、昨晩に緊急の入院があったとのことで、病床を空けるために、カルテ上は退院したことになっていたらしい。

昨日Drから「救急対応にあがっている」と伝えられてはいたが、まさか本当に救急の患者が来ると思っていなかった。

しかし、退院した

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月9日 08:16

リハビリ日記 2019/01/31（退院2日目）

おはようございます。

昨晩は薬の副作用である「レストレスレッグス症」が強く出て、0時くらいまで寝付けなかった……。

精神病薬を飲むと、私の場合その「レストレスレッグス症」、いわゆる「足むずむず病」が発症します。

詳しくは、別途記事にしますが、要は夜寝ようと横になったら、足先からふくらはぎまで、ものすごいむずむずしだして、眠れなくなるというもの。

人によっては「無数の小さな虫が皮膚の下で

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月9日 23:30

リハビリ日記 2019/02/01（退院3日目）

おはようございます。

昨夜も副作用はなく、4時半に起床。5時間半睡眠。

朝のルーティーンをこなしつつ、入院中に考えまくっていた、やりたいことを見直す。

まずはじぶんコイン。

今まで他の人のコインをエアドロップしてきたが、そろそろ自分のコインにも価値を付けたくなった。

入院中にミサンガが編めるようになったので、早速それを自販機に200コインで導入。

後々傾聴とか、自分のうつ抜けワード

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月10日 10:51

リハビリ日記 2019/02/02（退院4日目）

昨晩は、0時回ってから入床も、副作用も出ず快眠。

昨日は結構負荷を掛けたつもりだったが、調子・意欲ともに問題なし。

今朝は、6時過ぎにスッキリ目覚めた。一応6時間睡眠。

いつも通り、深呼吸3回＋布団の中で出来るストレッチ、そして
ベットの上で出来る簡単なヨガをして、朝食をとり一服。

その後、Discordで精神疾患の仲間と会議をしつつ、楽天ROOMやじぶんコインの調整、Instagra

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月10日 21:18

リハビリ日記 2019/02/03（退院5日目）

5時過ぎに目覚める。4時間睡眠で少し眠気はあるものの、簡易ヨガや深呼吸して起床。

調子は相変わらず良好。うつ抜けした状態で意欲満々。

さっそくDiscord会議に入り、雑務をしながら談笑。やはり人と話すのは良い。

しかし、やはり寝不足なのか少し眠気が。8時頃に一旦会議を抜け、1時間ほど休んだ。（休息Lv.4 ＋仮眠）※休息についてはこちらのnoteを参考。

その後、再びDiscord会

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月11日 17:29

リハビリ日記 2019/02/04（退院6日目）

今日はかなり負荷をかけた一日だった。

朝から晩まで外出して、今も眠くなるまでnoteの記事を書いている。

負荷がかかりすぎて、副作用が心配なので、出る前に寝てしまう作戦。

しかし、今日は思考書記に残したいことがたくさんあった。

朝は7時前に目覚める。昨晩は早く寝たこともあり8時間睡眠ですっきりしてて、朝のルーティーンをこなしつつ起床。

今日のタスクは以下の通り。

・年金事務所：年金

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月11日 22:12

リハビリ日記 2019/02/05 （退院7日目）

昨夜は副作用でず、0時頃にルーティンこなしてすぐに就寝。

やはり疲れがあったのか、8時までぐっすり。7時に母が声を掛けたらしいが、起きなかったとのこと。返事も無意識でしていたから、よほど眠かったのだろう。

目覚めは変わらず良好。

今日は診察日のため、10時に病院へ。

診察にて、すでに先生は来週からのリハビリ勤務のことを知っていて、無理をしないようにといわれた。

悩みや相談をなかなか人

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月12日 07:10

リハビリ日記 2019/02/06（退院8日目）

昨夜はしっかり0時には入眠できたと思う。

今朝は7時に起きるつもりだったが、目覚めず。

母が声を掛けてくれたらしいが、覚えていないｗ

7時半に起きて、ベッドの中で出来るストレッチから始まり、一服で終わる朝のルーティーンをこなした。

さらに、久しぶりに愛犬の朝の散歩をしてきた。

最近は不調だったり入院していたりで、ずっと父に頼っていた。

感謝。

リハビリとしても、今日からは犬の散歩

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月12日 18:50

リハビリ日記 2019/02/07（退院9日目）

昨晩も副作用なし。

5時半に一度目覚めるも、二度寝。

6時半に目を覚まし、朝のルーティーンをこなして起床。目覚め良好。

愛犬との散歩も問題なくいけた、良い調子！

その後予定通り、高い負荷をかけるのと、アナログ耳栓の「dbud」のテストのために都会へ。

時計修理の依頼と appbank の株主優待券を使って買い物と、サクサク進む。

その後、プルームテックの公式店舗に行ってみると、新商

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月12日 23:06

リハビリ日記 2019/02/08（退院10日目）

昨夜も副作用なし。

11時半入床、7時半に覚める。中途覚醒はなかったが、目覚めたとき少し眠気があった。

朝のルーティーンをこなして起床。調子はまぁまぁ良い。昨日のハードワークのせいか、身体的疲れはあり。

今日は予定通り、出勤の練習として、9時までにモスバーガーへ行けるよう、準備した。

犬の散歩も済まし、歯磨き、髪型のセット、荷物の準備、着替えもろもろを終え、8時40分に車で出発。

モ

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月13日 14:57

リハビリ日記 2019/02/09（退院11日目）

5時20分に目覚める。副作用はなかった。

朝のルーティーンしつつ、少し眠気ありながらも起床。

前日の負荷弱いと、その分早起き？

楽天ROOMや楽天ポイントのアプリでポイントを集めたり、じぶんコインしたり、noteを執筆するなど、それなりの朝活ができた。

今日は友人の元を訪ね、家族と出掛ける予定。

退院後の移動距離としては、最長。（車換算で二時間以上）

良いリハビリになるかな？

9

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月14日 12:05

リハビリ日記 2019/02/10（退院12日目）

昨夜はハードだったが、副作用もなく、朝6時半に目覚める。

リハビリ出勤の練習は無事達成。

少し愛犬をなでたりして時間が過ぎたけど、ちゃんとすれば問題なさそう。
6時半起床だけど、こなれていけば問題なし、と思う。

明日からリハビリ勤務開始だ。

ちなみに、朝ご飯は昨日コストコで買ったパンを3個頑張って食べた。

その後はパソコンで雑務やnoteの執筆。

昼食後は、自宅ノマドで居間にてこた

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月14日 15:51

リハビリ日記 2019/02/11（退院13日目）

今朝は6時起床。目覚めは少し悪かったが、ルーティーンをこなし起床はすっきり。

副作用止めの薬を飲むのが遅くなったが、無事副作用は出ず。心底安心。

今日からリハビリ勤務。朝の散歩は、念のため父に依頼した。

そして、出勤準備をしている時に気付く。

「職場の鍵をなくしてしまった…。」

とりあえず、リハビリ勤務は別部署だから鍵は不要だが、どこにやったか全く思い出せない…。

リハビリ勤務中、

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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】

2019年2月16日 23:12

リハビリ日記 2019/02/12（退院14日目）

5時15分に気持ちよく目覚める。意欲も○。
昨夜は副作用なし。

朝のルーティーンをしていると、体の強張りに気付く。肩や腰など。

昨日は、リハビリ勤務の初出勤だったこともあり、身体的疲れがある模様。

精神的には、気分上々ですっきりして、元気な状態。

本日は、診察・カウンセリングの予定。

また、前の職場へ挨拶に行き、dbud利用の相談とテストをしたい。

診察後にて。

色々と話はしたが

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