【あすけん】めちゃくちゃに痩せるダイエットアプリ！【オススメ👍】
"あすけん"は素晴らしい"
このアプリを取り入れたことによって『ダイエット』の何もかもを可視化することに成功した。
なぜ痩せないのか？
どの栄養素が足りていないのか？
今までの生活における"謎"を解き明かせたような気分。
月額会員のサービスもあるが、無料会員のままで充分な内容。
画伯ちゃんにとって『あすけん』が無い日常はもう考えられない。
このアプリが無くては絶対に途中でくじけていたはずだ。
ダイエットの支えになってくれる。
こんな素晴らしいアプリに出会えてよかった。
前回までのダイエット↓↓↓
ダイエットまとめ↓↓↓
あすけん (iPhoneアプリ)
ある日、思った。
1食の適正量ってどれくらいなんだろう？
1日でタンパク質をどれくらい採ってるんだろう？
2017年9月から市営ジムに通い始めて、
体重測定も自分でしていたが、何も記録等はつけていなかった。
同時期にプロテインも飲み始めていたけど、
自分にとって必要なタンパク質量はわかっていなかった。
"ここをきちんと把握できたら、
もっとダイエットうまくいくんじゃないか？"
2018年7月。
いろいろなカロリー計算アプリを試してみることに。
体重と栄養素が記録できて、モチベーションを保てるものを探していく。
その中で1番良かったのが『あすけん』だった。
あすけんの機能を紹介！
アプリのメニューを開くと
コース設定など自分に合ったのを選べる。
画伯ちゃんが使っているのは"無料の基本コース"
そして、あすけんの栄養士が、
１食(または1日、7日、月単位)ごとに、栄養の過不足を教えてくれて点数もつけてくれる。
素晴らしい。
読むのが楽しい。
無料コースだと
1食単位ではなく"1日単位の栄養素"だけを教えてくれる。
食べたものや運動量から毎日点数をつけてくれるのは、かなりのモチベーションになる✨
これは本当にありがたい🤗
あすけんに怒られるくらい本気で減量したかったので、初期は摂取カロリーが足りなさすぎて低い点数。
中期は80点以上の優秀な点数で、ゆっくりとした減量。
現在は一旦大きな目標を達成したことでお菓子を食べ始め、コロナで運動する機会もなくなったため、またしても低い点数に。
それでも、2年以上に渡って
真面目に書き込んでいるのは自分でも褒めてあげたい。
ここ最近の健康度は49~61点ほどしかない。
115kgから目標である72kgまでのダイエットを達成以降は、5キロほど増加している。
いま設定している目標は68キロ。
がんばれ！画伯ちゃん！
あと10キロくらい痩せよう...🏋️♀️
6ヶ月単位のグラフ写真
↓↓↓
こんなふうにグラフで過去の流れも見やすい。
自分の得意な季節、バイオリズムも読めてくる。
そして日に1度、応援するメールを送ってきてくれる。
これのお陰でモチベーションだけでなく、入力忘れの防止にもなる。
(いい仕組みだ。あすけんちゃん)
昔に比べると、対応する食材も増えた。
入力しただけでカロリーや栄養素が自動で反映されるのが強み。
ここ最近だと、ずっと待ち望んだ"マイプロテインのデータ"も追加された。
ホエイプロテインやEAAだけでなく、お菓子やサプリのカロリーや栄養素まで。
この追加のおかげで、情報を手打ちすることが大幅に減った。
画伯ちゃんは死ぬまで『あすけん』を使い続けると思うな౾✍
TwitterやInstagramより無くなってほしくない...
今まで月額会員(有料)になったことが無いけど、
もし試している人がいたら使い心地を教えてほしいな〜。
使ってみて気づく、無料とは違う機能もあるのかな...
皆さんからのコメントをお待ちしております！
あすけんをデータで振り返ろう！
まだ使い方を知らなかった1番初めの頃は、運動と睡眠をきちんとメモしていなかったが、１日の摂取カロリーや食事はこんな感じ。
2018年7月12日
↓↓↓
この"間食"を見て思い出したが、この日近くのイートインスペースで家からベビーチーズと麦茶を持っていって友達と話していたはず。笑
🏋️♀️人と会う時も本気のダイエット🏋️♀️
この日より前にアプリをインストールしていた気もするけど、
残ってるデータはここからだった。
・翌日のデータ
2018年7月13日
↓↓↓
いやぁ。すごい本気。
今じゃ考えられないくらいカロリーが少ない。
そして日記もたまに書いていた模様📝
そりゃ毎日こんな食事してたら痩せるよな。
画伯ちゃんこんな頑張れたとは。
2019年3月のデータ
↓↓↓
こういうふうにカロリーが超える日も出てくる。
見てたら"どんな食生活やねん！"とも思うけど。
いろんな達成感と後悔を繰り返して、なんとか目標にたどり着こうとする日々。
2019年10月のデータ
↓↓↓
イメージでは初期からこういう食生活をしていたように思っていたけど、案外最近だった。
最初の頃は、カロリーが足りてなさすぎて
記憶が曖昧になっていたのかな...
この頃になると、体重をキープしつつ痩せていくような方向へ向かっていたため、あすけんに提示されたカロリーと運動量、そして栄養素をなるべく守る日々。
現在(2020年5月22日)のデータ
↓↓↓
間食(本当は昼食だが訳あってデータ上は間食にしてる)に
鶏ムネ、夕食に鶏モモを食べている以外は、最近もだいたいこういう感じ。
もうずっと同じだ。
死ぬまでこうかもしれない😈
この日1年ぶりくらいに家で鶏モモを食べて泣いた。おいしすぎて。
コロナの非常用に買っていたブラジル産の冷凍肉。
それでも泣けるくらいうまかった。
あとがき(2021年1月追記)
死ぬまでこうかもと言いつつ、
この半年間は気の緩みとコロナで体重が増えてきている。
また本気を出していかなければ。
人生の目的を達してから死ぬんだ。
絶対に。
ダイエットも音楽も死ぬためにやっている。
いい死に方を体現したい。
人生を変えるために、
絶対にやりきるんだ。
次回は
ダイエット記事の最終回。
この数年間の減量生活。その全てを更に公開していく。
比較したり、痩せていくことでの問題点なども挟みながら。
果たして、痩せていったことで
何か変わったのか？
画伯ちゃんは
幸せになれたのか...
※ここまで(2021年1月25日公開まで)のダイエット記事は、2020年5月以前に書いていたもの。
とある事情でアップするタイミングを失い、8ヶ月後の今日アップした。
次回の記事は
過去とリアルタイムの文章を織り交ぜたものになります。
2015年ごろの画伯ちゃん。
完全に狂気に飲み込まれているね...🦹♀️
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