運動時の水分補給

運動時には発汗によりからだの水分が失われるため、運動中だけではなく、運動の前後にも水分をとることが大切です。

とくに気温と湿度が高い環境では、水の補給が最優先。運動前・運動中・運動後に適した飲み物を知り、それぞれに使い分けましょう。

運動前 水
運動中 水・スポーツドリンク*
運動後 水・スポーツドリンク
＊低浸透圧（ハイポトニック）から等浸透圧（アイソトニック）のもの