目標達成のヒントは筋肉の成長といっしょ？

◆ 目標達成のヒントは筋肉の成長と一緒？💪🏻🔥 ◆
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1年のはじまり。
今年の目標は決まりましたか？
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「今年の目標はどうしようかな？」と
考えていて気づいたことがあります。
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それは、
“目標達成のポイントは筋トレと同じ”
だということです。
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どういう意味？と思いますよね。
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説明していきます。
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筋肉は、
トレーニングをして負荷をかけることで
少しずつ成長していきます。
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そのときの負荷は
弱すぎても強すぎてもいけません。
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「今回と同じ負荷がまたかかってきたら
もう体を守ることができない！」と
筋肉が危機感を持つことで
強くなろうとします。
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ところが、
今ある筋肉で十分支えられる
負荷しかかかってこないとしたら、
「強くならなくてもいいな」と
成長してくれません。
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どんなにたくさん
トレーニングをしたとしても
筋肉に危機感を持ってもらわないと
いつまで経っても
成長してくれないんです。
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逆に、
強すぎる負荷がかかると
ケガにつながる恐れがありますよね。
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ということは、
筋肉を成長させるためには、
『今の自分の状態を知り、
適切な負荷をかけること』が
ポイントになります。
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プラス10でも100でもなく、
少し頑張ればできるくらいの
「プラス1」を意識するのがベストです。
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そして、
筋肉が成長するにつれて
ちょっとずつ負荷を上げていくのが
大切です。
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この考え方は、
目標を立てる際にも応用できます。
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今の自分の状態を知る。
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それから、
つらいけれど少し
がんばればできる目標を立てる。
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目標が高すぎると
現実味がなくてモチベーションを
保ちづらいです。
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目標が低くても、
簡単に達成できてしまうので
おもしろみが足りません。
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筋トレも目標も、
ぜひ『プラス1』を
意識してみてくださいね。
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