負の感情や思い込みに囚われないために

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先日、
お寺で坐禅を組む機会がありました。
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座布団に座り、
目を閉じると
次から次へとさまざまな感情が
浮かんできます。
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この後やらないといけないこと、
仕事の進捗のこと、
不安に思っていること…。
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それらを、
車窓から風景を眺めるように、
川の流れのように、
とどまることなく受け流します。
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良い、悪いと
ジャッジをせずに、
ただひたすら俯瞰します。
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すると、
最初の頃は難しくても、
だんだんと
客観視ができるようになります。
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思考と自分を
切り離すことができるのです。
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わたしたちの思考は、
「こうあるべきだ」
という先入観や偏見、
今まで生きてきた中で得た
知識や知見などによって、
バイアスがかかっています。
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自分の思考や感情に引きずられると、
正しい判断ができなくなってしまう
可能性があります。
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クヨクヨ後悔していることも
一歩引いてみると、
考えても答えの出ないこと
かもしれません。
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心配したり、不安に思ったりする
必要はないことも多いでしょう。
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恐れ、不安、疑い、怒りといった
ネガティブな感情に対して
客観的になることで、
感情に囚われることが
減っていきます。
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何か問題が起きたときも、
現状を客観的に見て、
どのような考えも
あるがままに受け入れることで、
解決策が生まれます。
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1日の中でほんの数分でも、
“ 自分自身のこころを
静かに見つめ直すことの大切さ ”を
改めて実感しました。
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負の感情や思い込みから解放されて、
少しでも軽やかに
生きられたらいいなと思います☘️
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