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ふみな🍠

#幸せになる方法

ふみな🍠

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わたしはなんて優しくないんだろう

わたしはなんて優しくないんだろう

\ わたしはなんて優しくないんだろう /
⁡
家族にきつく当たってしまった。
一言多かったな…。
何であんな言い方しちゃったんだろう。
⁡
自分の言動を振り返って
後悔することはありますか？
⁡
わたしは反省してばかりです。
⁡
次は感情がおさまるまで待とうとか、
疲れているときは距離を取ろうとか。
⁡
対策を考えてはみるものの
人は簡単には変われません。
⁡
修行の道は長いです。
⁡
だからこそ

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ふみな🍠

ふみな🍠

もっと、もっとを手放そう

もっと、もっとを手放そう

\もっと、もっとを手放そう/
⁡
「もっと効率的にやらなきゃ」
「もっと高みを目指さないと」
「もっと人の役に立たないと」
⁡
世間や他人の評価で
自分の幸せを測っていませんか？
⁡
いつも何かに追いかけられる人生は
つらいですよね。
⁡
心にじんわりと湧いてくる幸せは
自分の心で感じるもの。
⁡
世間や他人が下す成果にとらわれると
満たされる幸せを見失ってしまいます。
⁡
真っ青な空を見てうれし

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ふみな🍠

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幸せはシェアで広がっていく

幸せはシェアで広がっていく

\幸せはシェアで広がっていく/
⁡
自分が感じる幸せと
他の人が感じる幸せは
重なることもあれば
もちろん違うこともあります。
⁡
いろいろな方の幸せを聞くと、
「その考え方は自分にはなかった」
という気づきが得られたり、
「わたしも同じ経験したけどそうは思わなかった」
という発見を得られたりします。
⁡
共感の力によって
さらに幸せの感度を
上げていけるんです。
⁡
最初は
自分の幸せを書き出す

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ポジティブは自分次第！

ポジティブは自分次第！

\ ポジティブは自分次第！/
⁡
『幸福論』などで知られる
フランスの哲学者アランの言葉に
「悲観主義は気分によるものであり、
楽観主義は意志によるものである」
というものがあります。
⁡
人間をはじめとする生物は
ネガティブなことの方が記憶に残りやすく
どうしてもネガティブ思考になりがちです。
⁡
なぜなら命を守り、
繋いでいかないといけないから。
⁡
たとえば
危険な生物の住んでいる地域に
何

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「3 good things」って何？

「3 good things」って何？

\「3 good things」って何？/
⁡
「3 good things」とは、
アメリカの心理学者である
マーティン・セリグマンが提唱する
“ポジティブ心理学”のメソッドのひとつです。
⁡
夜眠る前、その日におこった
よかったことや幸せに思ったことを３つ
紙に書くというものです。
⁡
毎日を何となく過ごしていると
よかったことを3つも見つけるのは
なかなか難しい…。
⁡
だからこそ、
“よか

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2021年やり残したことはありませんか？

2021年やり残したことはありませんか？

⁡
今日から11月。
⁡
早いもので
今年も残り2ヶ月です。
⁡
少しずつ冬の足音も
聞こえてきていますね。
⁡
さて、2021年
やり残したことは
ありませんか？
⁡
習慣化に必要な期間は
平均66日という
研究結果が出ています。
⁡
本当は習慣にしたかったけれど
できていなかったことに
チャレンジしてみませんか？
⁡
⁡
わたしは、
“感謝ノート”を書くと決めました！
⁡
つい最近、
心理学の

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感じる力を高めていくと自分も人も好きになれるし幸せになれる

感じる力を高めていくと自分も人も好きになれるし幸せになれる

◆ 感じる力を高めていくと自分も人も好きになれるし幸せになれる ◆
⁡
たとえば、
天気がよくて
青い空が広がっている日。
⁡
「わぁ、今日はなんて
気持ちのいい日なのだろう。」
と思うのか。
⁡
それとも、
「はぁ、今日のうちに
洗濯をしておかないと…。」
と思うのか…。
⁡
たとえ、両方とも
洗濯をしないといけない状況でも、
どう感じるかで
日々の幸福度は変わってきます。
⁡
まずは、
空の青

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笑う門には福来る

笑う門には福来る

◆ 笑う門には福来る ◆
⁡
「 一笑一若、一怒一老 」
(いっしょういちじゃく、いちどいちろう)
⁡
文字通り、
“ 一つ笑えば一つ若返り、
一つ怒れば一つ歳を取る ”
という意味です。
⁡
⁡
あなたは今日、
どのくらい笑い、
どのくらい怒りましたか？
⁡
「笑う門には福来る」
「笑いは百薬の長」
⁡
古くからある
このようなことわざが、
生きていく上で
いかに笑いが大切かを
教えてくれます。

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明日はきっといい日になる

明日はきっといい日になる

◆ 明日はきっといい日になる ◆
⁡
夜、布団に入って眠るとき、
何を考えていますか？
⁡
「今日も疲れたなぁ」
「今日はこんな嫌なことがあった」
⁡
「明日は仕事だ…」
「明日はあれとこれをやらないと」
⁡
つい、気持ちが沈んでしまうような
声かけを自分にしていませんか？
⁡
⁡
⁡
寝る前のほんの一瞬、
ひとつだけで良いので、
今日あった良いことを
思い浮かべてみてください。
⁡
嬉しかったこ

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