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ふみな🍠

#人間関係の悩み

ふみな🍠

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思いどおりにならなくてイライラ

思いどおりにならなくてイライラ

\ 思いどおりにならなくてイライラ /
⁡
「もっと〇〇できたら…」
「どうしてあの人は〇〇なの？」
⁡
思うように
ならないことばかりの毎日に
イライラしたり、
モヤモヤしたり…。
⁡
ところで、
仏さまの目をじっくりと
ご覧になったことはありますか？
⁡
仏さまの目は
『半眼』と言って
半分開いて半分閉じています。
⁡
半分は外の世界を見て、
半分は内なる心を見ている状態
と言われています。

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こんなにあなたを想っているのに

こんなにあなたを想っているのに

\ こんなにあなたを想っているのに /
⁡
タモリさんは
戦争がなくならない理由について
「『LOVE&PEACE』という言葉があるけれど
LOVEさえなければPEACEなんだよ」
と語ったそうです。
⁡
人は好きなものができると奪ってしまう。
好きなものを奪われたら恨んでしまう。
好きなものを傷つけたものを許せない。
⁡
愛と平和はセットだと思いがちですが、
その愛が平和を妨げているのです。
⁡

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自分への悪口を聞いてしまってつらい

⁡
\ 自分への悪口を聞いてしまってつらい /
⁡
あるときお釈迦様が
ある人からひどい言葉を浴びせられます。
⁡
しかし
まったく気に留めません。
⁡
そこで弟子が
「反論すればいいのに！」と訴えました。
⁡
するとお釈迦様は弟子にこう聞き返しました。
⁡
「贈り物をして、その贈り物を相手が
受け取らなかったとき、
その贈り物は一体だれのものになる？」
⁡
弟子は
「それは贈った者のものではない

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むなしさを感じたときに

むなしさを感じたときに

\ むなしさを感じたときに /
⁡
「あなたを想ってやったのに…」
「わたしはこんなに大変だったんだよ…」
⁡
こちら側の努力に対して
思うような反応が返ってこないことって
よくありますよね。
⁡
イライラしたり、モヤモヤしたり、
何かが心に引っかかっているようです。
⁡
そんなときは
「感謝や見返りを求めていないか？」
を自分に問うようにしています。
⁡
こちらがやったことに対して
相手がどのよ

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何度言ってもわかってもらえない

何度言ってもわかってもらえない

\ 何度言ってもわかってもらえない /
⁡
「何度も伝えているのにわかってもらえない…」
⁡
そんなときは、
目標を「わかってもらう」から
情報提供に切り替えるのがオススメです。
⁡
わかってもらおう、納得してもらおう
とするのではなく
「わたしはこう思う」と伝えるのです。
⁡
・わかってほしい
・共感してほしい
・納得してほしい
という想いはすべて
相手に対するコントロール。
⁡
相手を変えよう

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社交的な人は孤独かもしれない

社交的な人は孤独かもしれない

\ 社交的な人は孤独かもしれない /
⁡
一度「孤独」を体験すると
脳の孤独の部位の
神経細胞が活発になります。
⁡
脳の孤独の部位が活発になってしまったら
集団の中に戻っても孤独は解消されず、
さらに孤独が強くなってしまうという
脳の特徴がわかってきています。
⁡
脳がこの状態になると
「社交的になった」との報告が。
⁡
社交的とは、
人付きあいに積極的で、
つきあい方が上手なことです。
⁡
孤

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イライラしたときの切り抜け方

イライラしたときの切り抜け方

\ イライラしたときの切り抜け方 /
⁡
イライラを
引きずらないようにするには
練習が必要です。
イラっとしたときは
これらのことを
やってみてください☆
⁡
①「べき」ではなく「したい」と言い換える
自分の美意識はこう。
人としてこうなりたい。
自分が「したい」と考える。
⁡
②「今」できることに集中する
過去や未来に思考をとらわれない。
ひとつひとつの所作を大切にする。
味わって食事をしたり

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イライラを減らす考え方

イライラを減らす考え方

\ イライラを減らす考え方 /
⁡
イラっとしたとき
イライラの感情に
支配されないために
これらの考え方を
思い出してみてください。
⁡
①主人公を自分にする
「〇〇のせい」と
相手や状況のせいにしているうちは
相手や状況が主人公になっている。
「それならどうする？」
自分に主人公を取り戻す。
⁡
②イライラしても状況はよくならない
変えられない現実という壁に
生身で突撃しているようなもの。
か

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「〇〇」のせいでが自分を不自由にする

「〇〇」のせいでが自分を不自由にする

\ 「〇〇」のせいでが自分を不自由にする /
⁡
イライラする人は
人や状況に対して「〇〇のせいで…」と
感じていることが多いです。
⁡
自分のコンディションが
すべて相手に委ねられているのが
ポイントです。
⁡
「〇〇のせいで」
イライラするのであれば
自分をイライラから解放してくれるのは
「〇〇」だけ。
⁡
「〇〇」が変わってくれない
相手や現実ならば
イライラから抜け出すのは絶望的です。
⁡

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イラっとして自己嫌悪に陥ります

\ イラっとして自己嫌悪に陥ります /
⁡
職場や家庭でイラっとして
自己嫌悪に陥ることがありますか？
⁡
実はイラっとするのは、
人間が生き物である以上
当然の現象なんです。
⁡
イラッとするのは、
強い違和感を覚えるということ。
⁡
わたしたちは自分が思う
「本来あるべき状況」と
違うことがおこると
違和感を覚えます。
⁡
つまり、
心身を守るために備わった防御反応です。
⁡
「本来あるべき状

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