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暑さは自律神経を酷使する!

アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より


これだけ暑い日が続くと体温調節を行わなければならない自律神経はめっちゃ酷使されます。


暑さに慣れていない

すなわち、発汗で体温を低下させることに慣れていない
この状況で身体に熱がこもりやすくなります!


これは、普段から睡眠のトラブルがある人にとっては致命的。


熱を下げられなければ、寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下します。


悪循環が継続すると

風邪を引きやすくなる

風邪をひきやすくなる

アトピー症状が悪化しやすい

アトピーの悪化


・生理前の辛い症状がいつも以上に強くなる


すなわち

普段から感じている自律神経の不調からくる症状が強くなりますね。


これらの悪循環を断ち切るためには

悪循環を断ち切る方法

・寝るときのエアコンの使用
(28度ぐらいの設定が良いと思います)

・扇風機の使用
(扇風機の前に保冷剤を置いておく)

・保冷剤の使用

・寝具の上に引く保冷マット

・寝る前の36度ぐらいの水のシャワーを浴びる
(夏でも冷えを感じる人はやらないでください)


根本的な改善のためには、自分の身体が汗をかいて体温を低下させる力とつけていく必要があります。(自律神経による体温調節機能を高めていかなければなりません。)

したがって、大変なことですが、
体調を崩していない時には、汗をかく機会も作っていかなければなりません

自分の体調と相談しながら、少しずつ身体を夏の暑さに対応させていってくださいね。


いつも以上に水分とミネラルの補給を意識してお過ごしください。


最後までご覧いただきありがとうございます🍀


アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏
より
日本アレルギーリハビリテーション協会
アレルコア
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