7/15 ボリューム走

CTL76.4/TSB-11.0
体重66.2kg

体脂肪率が毎日少しずつ増えていくこの感じ。レストは重要と思うけども、太るのが怖い。

某所でフルグラ休売の噂を聞きつけたので在庫確保。やっぱ赤が一番な気はする。

今日はFTPテスト予定だったものの、木曜日のアポがキャンセルとなったのでより回復させて明日実施に変更。

夜練
ボリューム走+テスト対策強度
TSS20まで、FTP比72%を目指してゆるゆると回してからスイッチオン。
95%→105%→110%→120%と1分刻みで上げていき、最後は150%へ...
とやってみたら思ったよりもかなりかかる感じ。最後に150%まであげたら一瞬で目標のTSS30を過ぎてしまったのでそこで終了。
110%20分も出来そうなフィーリングでコンディションが上がってきているのを実感。

300kjまで流して終了。

夕飯はササっと圧力鍋でバラ大根。
調味料少なめでもしっかり味がつく圧力鍋は経済的にも、肉体的にもよさそう。

トレーニング-300kj
カロリー収支-358kcal