睡眠記録18日目

前日就寝：0:00
起床：5:30 二度寝→8:30

○振り返り
・昨夜はとにかく1日眠くて、帰宅後も眠くて風呂も入れず。風呂も入れないくらい夜に疲れているのは嫌だ。
・9月3連休の企画が終わってから、報告書出したり講演があったり振り返りのLIVEしたりで、気を張ることが続いていて緊張は続いていた。
緊張すると睡眠に影響でがち。
・例年のように、糸が切れて鬱っぽく落ち込むというところまでは行ってないのは成長！
だが疲労は残っている。ことを認める。
・周囲のスピード感やタフネスに引っ張られやすいが、「いかにそこと線引きして自分のリズムやスペースを尊重するか」「こまめに休憩やケアをとれるか」を探究する。
・5時間くらいで毎日起きようとしてるけど、そもそも睡眠時間もっといる人なのでは…？
一回何もセットせず必要なだけ寝てみて、適正睡眠時間を探りたい。
・光目覚ましは、それ単独で起きるのは難しいので、アラームと併用が良さそう。
光目覚ましでだんだん覚醒してきた頃にアラームがなれば、そんなにどでかい音でなくても聞こえるし、急に起こされるストレスは減りそう。まだ3-4日しか使ってないのでもう少し検証。

○今後
・「自分だけ休みすぎじゃない？」「周りは１日余裕で動いてるよ、弱すぎじゃない？」とか自分をいじめない。しんどいもんはしんどい。
自分の声を聴いて、尊重する練習をする。
・声を聴くシステムを導入する。