睡眠記録13日目

前日就寝：1時
起床：7:30

○振り返り
・夢見ず。
・22時半や23時など、夜遅くまでPCを見ると明らかに寝つきが悪いし睡眠の質も悪い…。
・夜更かしすると風呂に入ったり寝支度するのがどんどん億劫になり、結果寝る時間が遅くなる。
・夜の電話時間もリラックスになるし大事にしたいが、日が変わるまでに終わるなど体も大事にする習慣作りをした方が良さそう。
・朝起きるにしても、連続5-6時間は寝ないと目が覚めない。アラームさえ聞こえない。
連続睡眠時間が短くても起きられるように…だけでなく、できるだけ時間を確保する工夫もいりそう。
・22時とか、夜遅く帰ってくる仕事もできるだけ減らす。

○今後
・打ち合わせなど仕方ないものは別として、生活習慣として遅くのPCはできるだけ避けて朝に持っていきたい。具体的に夜のPC習慣を見直す。
・風呂など寝る前の支度はできるだけ早く済ます。ミーティング前に入ってしまう。