睡眠記録21日目

おっ、21日経ったね。
7の3倍ものを続けると、何か変化が起こると言われているそうです。

前日就寝：0:00
起床：5:30 二度寝→7:30

○振り返り
・夢はなし。
・起きる時間や睡眠時間や二度寝などに一喜一憂しなくなってきた。淡々と記録を続けて傾向を把握することの方が大事。
・もっと重要なこととして、光で目が覚めるようになっていること。そして夜は日が変わる前には猛烈に眠くなるので、おそらく体内時計が整ってきている。
これが安定してきたら、睡眠時間の確保と、睡眠の質を上げることで調整していけそう。
・腸内環境と睡眠は大きい相関があるそうなので、睡眠のための菌活を試みよう。

○今後
・体内時計を引き続き安定させて、体に合わせた暮らしを調整していく。夜仕事が多い中で、早く寝るにはどうしたらいいかは引き続き探究。
・腸内環境と睡眠は大きい相関があるそうなので、睡眠のための菌活を試みる。