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tamochaos
睡眠記録21日目
おっ、21日経ったね。
7の3倍ものを続けると、何か変化が起こると言われているそうです。
前日就寝:0:00
起床:5:30 二度寝→7:30
○振り返り
・夢はなし。
・起きる時間や睡眠時間や二度寝などに一喜一憂しなくなってきた。淡々と記録を続けて傾向を把握することの方が大事。
・もっと重要なこととして、光で目が覚めるようになっていること。そして夜は日が変わる前には猛烈に眠くなるので、おそらく体内時計が整ってきている。
これが安定してきたら、睡眠時間の確保と、睡眠の質を上げることで調整していけそう。
・腸内環境と睡眠は大きい相関があるそうなので、睡眠のための菌活を試みよう。
○今後
・体内時計を引き続き安定させて、体に合わせた暮らしを調整していく。夜仕事が多い中で、早く寝るにはどうしたらいいかは引き続き探究。
・腸内環境と睡眠は大きい相関があるそうなので、睡眠のための菌活を試みる。
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