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syudynote
「よく食べて 動いて 寝る」
たかたん&かよたんさんからコメントをいただき,
生活習慣について考え直してみた.
規則正しい生活のリズムは,
心と体に大きな影響を及ぼす.
規則正しい生活のリズムは,
食事,運動,睡眠なると言われている.
食事からエネルギーを蓄える.
朝 昼 夜の3食は食べる.
心身の栄養を補給する.
そのエネルギーを運動に変える.
30分は運動をする.
体を鍛え,心身のバランスを調整する.
疲労を回復するための十分な睡眠を取る.
6−7時間の睡眠はとる.
心身のケアをする.
最近の僕は,規則正しい生活を送っていない.
昼と夜のみの食事.
運動は毎日30分はしている.
睡眠は3時間.
食事と睡眠が不足している.
このままの生活を続けていると,
コンディションが下がり続ける.
悪い生活習慣が出来上がっている.
普段は少食ですが,
どのような形であれ3食を取るようにする.
あらゆる作業を詰めているので,
作業を少し減らそうと思う.
規則正しい生活習慣を意識しようと思う.
明日は5時起きなので3時間しか寝れない.
もう既にアウトだ.
睡眠時間を取れるように,生活習慣を見直していく
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