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今日も元気にガッツポーズ!動きから元気を出す方法




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『今日は元気が出ない!』

ありますか?


元気が出ない日もありますよね😆💦



ということで
今日は
『元気を出す方法』
です!



結論から言うと、
『ガッツポーズ(胸を広げるポーズ)を2分間する!』
です。


今日のエクササイズも簡単です😁解説します!


元気がないとき、皆さんどんなポーズをしますか?

前かがみになったり、
胸を閉じて体を小さくしたり、ポーズを取ることが多いと思います。


逆に元気があるときは、どんなポーズをしますか?
手を大きく左右に広げてみたり、ガッツポーズを取ったりすると思います。


心理学者のエイミー・ガディさんによると、
体を大きく開くハイパワーポーズを2分間取った後は、気分や行動にポジティブな変化が見られたそうです。


人間の体は不思議なもので、
心の状態→体の状態に影響したり、
逆に体の状態→心の状態にも影響すると数々の研究で言われています。

ガッツポーズ(胸を広げるポーズ)を2分間するだけで、
テストステロンというホルモンが出て、
自信ややる気が出ます!
コルチゾールというホルモンが少なくなり、ストレスに強くなります!

ぜひ今日から元気ないときは2分間!試してみてください✨

参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁👍✨ 



🔶今日のまとめ
今日も元気にガッツポーズ!動きから元気を出す方法

① 『動きから元気を出す方法』は、
『ガッツポーズ(胸を広げるポーズ)を2分間する!』

② 体を大きく開くハイパワーポーズを2分間取った後は、気分や行動にポジティブな変化が見られる!

③ 元気を出したいときは『ガッツポーズ(胸を広げるポーズ)を2分間する!』

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