今、ここを生きる【なおくん式使える心理学☆】

今、ここを生きる
【なおくん式使える心理学☆】
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今日の使える心理学は
「マインドフルネス」です
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マインドフルネスとは、
良い悪いの価値判断をせずに
『今、ここを生きる』『今、ここを感じる』ことです。
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『価値判断をせずに今、この瞬間に意識を向けること』です。
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人は色々なことに意識が向きすぎて、
やりたい本当のことに集中できないということがあります。
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緊張あがり症も一緒です。
やりたいことが決まっているのに、そこに集中できない。
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そこで、
マインドフルネスで一点集中や切り替えができるように練習しました。
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私の練習内容は簡単です。
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①呼吸瞑想
・吸って吐いてをゆっくり行い、自分の呼吸のみを意識する。（10分ほど）
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②歩行瞑想
・ゆっくり足を上げる、運ぶ、地面に付けるの歩行の動きをする中で足の裏の感覚だけに意識を向ける。（10分ほど）
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この２つです。
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普段色々考えてしまう思考を、
一点集中できるようにして、
物事の切り替えが上手くできるようになりました。
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参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁
少しでも必要な人の参考になればと思います✨
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
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「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
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