緊張あがり症改善克服方法　アンカリング！



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『人と話すとき緊張してしまうんです。』


『異常に緊張してしまって言いたいことがうまく言えないんです。』




ありますよね！私も昔そうでした😖


話したいけど話せない！仕事やプライベートなどうまく伝えられないのがしんどいことありますよね😆💦



ということで、
今日は
『緊張改善克服方法　アンカリング！』
です！
実際に超緊張しいだった私が続けて効果のあったものになります！


一つずつ細かく分けて、
緊張改善克服方法を、
動画でも上げていきますので、
音声で聴きたい方は下記のリンクから動画をご覧ください😁🍀



今日の心理エクササイズも簡単です😁🌈
解説します！





緊張してしまう、
あがってしまう、
震えてしまうなどの反応は、意識してなるものではなく、
条件反射でなることが多いです。


私の場合もそうでした。

その場所に行ったら反応してしまう、
その人にあったら反応してしまう、などです。




分かりやすく言えば、


昔、犬に噛まれた恐怖経験のある子どもがいたとします。



その子は、犬＝恐怖という条件反射が付いているので、
どんな犬を見ても怖い！という反応が自然と出るようになります。



それが条件反射になります。




この条件反射をうまく活用します。



アンカリングと言って、
自分が楽しいとき、リラックスできているとき、幸せな瞬間を思い出して、

その思い出した気持ちがピークに来たときに、
自分で決めたポーズを取ります。
（体の一部、腕や指を触るなど）


それを繰り返すことで、良い感情の条件反射ができます。


それを緊張場面や出したい場合で、
ポーズを取り、その良い感情をいつでも出せるようにします！


そうすることで私は、緊張が和らぎ、コントロールできるようになりました😁✨


緊張改善克服に使った心理エクササイズの方法
は全部で５つあるので、
詳しくは動画でも上げていこうと思います。



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夢を実現できる、可能性を伸ばせる人を増やします！

ぜひ参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁👍✨ 



🔶今日のまとめ
緊張あがり症改善克服方法　アンカリング！

① 緊張してしまう、
あがってしまう、
震えてしまうなどの反応は、意識してなるものではなく、
条件反射でなることが多い！

② アンカリングと言って、
自分が楽しいとき、リラックスできているとき、幸せな瞬間を思い出して、
その思い出した気持ちがピークに来たときに、
自分で決めたポーズを取る！
（体の一部、腕や指を触るなど）
繰り返す！

③ それを緊張場面や出したい場合で、
ポーズを取り、その良い感情をいつでも出せるようにする！

④そうすることで緊張が和らぎ、コントロールできるようになる！


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