坐禅でマインドフルネス!わきでる雑念をとき放し続けた60分でした!
こんにちは、シングルワーママのいっしーです。
以前から「マインドフルネス」に興味があって
本日、念願の座禅会に参加してきました。
あの、スティーブ・ジョブスにも影響を与えた禅
ミニマムな美
禅の文化に惹かれます。
さて、今回伺ったのは
お寺ではなくて
人間禅道場
禅の「道場」です!
1 人間禅道場とは
人間形成、人づくりのための禅
普通の人にこそやってもらいたい、との趣旨で設立された
神秘や迷信を説かず、各人が禅の修行によって自己を鍛える
2 本日の座禅の流れ
人間禅についてお話し、座禅のやり方説明
座禅 30分間
休憩 5分間
座禅 30分間
調身 姿勢を整える
↓
調息 呼吸を整える
↓
調心 そして、心を整える!
3 佇まいが好き!
入り口、道場ですよ、道場!
中庭の雰囲気、最高です。
建物
小高い山の上にある感じです。落ち着きますねー。
30分、自分の呼吸や体のわずかな感覚をただ観察するだけ
反応することなくただ気づいている事が大事
当然ですが、これがなかなかできないです。
「心を整える」という感覚、日本人に生まれてよかったです。
4 Googleも取り入れてる瞑想
瞑想がいいという話は耳にしてきましたが
単に呼吸を整えて、それがどんなふうにいいんだろう?
どんな効果があるのだろう?
と、正直よくわかりませんでした。
でも、「SEARCH INSIDE YOURSELF」という本を読んで
そのなぜ?の答えがわかりました。
この本はGoogleのエンジニアが書いた本です。
Googleでは瞑想を社員の研修に取り入れているそうです。
とてもわかりやすくてオススメの本です。
私は英書で読みましたが、簡単な英語なので
英語の勉強も兼ねて読んでみるといいかもです。
なお、毎朝、通勤電車の中で瞑想する習慣は続いています。
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