初心者〜中級者が上腕二頭筋を高速的に成長させるトレーニング方法

大胸筋や広背筋などのトレーニングを一生懸命やっていると、どうしても腕のトレーニングは後回しになり、上腕二頭筋の発達は遅れてしまいます。

分割法でトレーニングしても腕トレは最後になるでしょう。なので腕は限られた時間とリソースの中で最大限のトレーニングをして鍛えることが求められるわけです。

そして、見せ筋はナンバーワンは明らかに二頭筋です。「筋肉見せて」と言われたら、Tシャツを脱いで大胸筋を見せる馬鹿はいませんｗとりあえず腕で力こぶを作ることになるはずです。一般トレーニーが二頭筋を鍛えるメリットってここじゃないかと思います。しらんけど。

というわけで、今回は二頭筋の鍛え方についてお話します。