檜室建斗 (Kento Himuro)

スポーツ無縁の学生生活→25歳から始めた自転車競技に夢中になり、現在一般企業に勤めなが…

檜室建斗 (Kento Himuro)

スポーツ無縁の学生生活→25歳から始めた自転車競技に夢中になり、現在一般企業に勤めながらJCL(ジャパンサイクルリーグ)という自転車競技プロリーグに挑戦中。 ・好きなもの 自転車🚲 スイーツ🍰 カレー🍛 猫🐈 サウナ🧖‍♀️ Japan cyclist

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22.8.6 JCLコーユーレンティアオートポリスロードレースday1 12位

[種目・距離:] ロードレース 4.7km90mUP×26周回 121km2400mUP サーキットコース。道幅が広くブレーキングポイントがない為、非常に走りやすく最後尾でも先頭まで上がりや…

500

25.3.10 西日本チャレンジロード

[種目・距離:] 12km×8周 [注目すべき選手、チーム] シマノレーシング、ヴィクトワール広島 [天気] 晴れ 3〜5℃?風は穏やか。 ウェアの選択も良くなかったかも。 (夏…

25.2.24JBCF 志布志クリテリウムE1

[種目・距離:] クリテリウム 2.8km×14周回 40km [注目すべき選手、チーム] 武井さん、高岡さん、小林さん [天気] ウェット。 12℃。霧雨。寒かった。 [コース状態] フ…

24.2.24JBCF 肝付ロードレースE1

[種目・距離:] ロードレース 6.4km60mUP×14周回 90km800mUP [注目すべき選手、チーム] 武井さん、高岡さん、小林さん [天気] 若干ウェット。くもり。 13℃。ちょっと肌…

5/8 - 5/28 振り返り

自身の得意分野で、国内トップレベルで他選手から怖いと思わせるだけの武器を作る。具体的な数値として5分7倍。出力で60kg420W。 この部分でリミッターになっている筋持久…

5/10-11 サイクリングガイド講習振り返り

2日間のガイド講習の振り返り。 ・実走講習 9.5kmのコースにて実施。下記、講習中に注意を受けたこと。意識して改善に取り組む項目。 1.車両であることを意識した身振…

5/8 - 5/28 計画

自身の得意分野で、国内トップレベルで他選手から怖いと思わせるだけの武器を作る。具体的な数値として5分7倍。出力で60kg420W。 この部分でリミッターになっている筋持久…

4/10 - 5/7 総評

全日本に向けての下地作り期間。 レース2つも無駄にする事なく、しっかり取り組めたと思う。12月のベース機関よりも、強度の高い練習も入れることができた。 特に、WTとSF…

2023.4.29 AACA 第3戦

[種目・距離:]ロードレース5km×20周回ど平坦の往復コース、スタート直後のショートクランクが縦伸びポイントで最終コーナーからゴールまでの距離が短い。 [注目すべき選…

2023.4.16 九州チャレンジロードレース

[種目・距離:] ロードレース 4.6km90mUP×14周回 2分程度の登りがある7分前後の周回。 道幅が広く獲得標高の割に集団有利なコース。 [注目すべき選手、チーム] スパークル…

4/10 - 5/7 計画

体調を崩して4/3-4/10まで練習お休み。 4/16に九チャレ、4/29にAACAがあるが、トレーニングの一環として捉えて中距離能力強化に重点を置く。次にしっかり調整するのは6月…

3/20 - 4/2計画

伸ばしたい強化ポイント ・中距離のPWR(5min7倍) 現在62kg375W(6.05)  → 61kg385W(6.3)へ 優先順位 1.Vo2インターバル 2.低強度有酸素 3.スプリント 4.スピードスキ…

2023.3.19 西日本チャレンジロードレース

[種目・距離:] ロードレース 12.1km180mUP×5周回 60.5km900mUP アップダウン基調のコース。4~5分程度の、登りを繰り返す3段坂がポイント。ラストコーナーからは登り基…

定期摂取補助栄養素まとめ5【シトルリン】

【概要】 シトルリン - ウリ科の植物に多く含まれる非必須アミノ酸。血管の機能維持に必要な栄養素。体内でアルギニンに変わり、一酸化窒素を生成する。スーパーアミノ…

定期摂取補助栄養素まとめ4【アルギニン】

【概要】 アルギニン - 血液の機能を正常に働かせる為に重要なアミノ酸の一種。非必須アミノ酸に分類されるが、加齢と共に体内で生成される量は非常に少なくなっていく…

定期摂取補助栄養素まとめ3【クレアチン】

【概要】 クレアチン - 瞬発系の短時間、高強度の代謝経路であるATP-PCr系における主要なエネルギー供給系。クレアチンリン酸の構成成分。ほとんどは骨格筋に貯…

22.8.6 JCLコーユーレンティアオートポリスロードレースday1 12位

22.8.6 JCLコーユーレンティアオートポリスロードレースday1 12位

[種目・距離:]
ロードレース
4.7km90mUP×26周回
121km2400mUP
サーキットコース。道幅が広くブレーキングポイントがない為、非常に走りやすく最後尾でも先頭まで上がりやすい。サーキットコース内ではアップダウンが非常に大きい為、サバイバルな展開になりやすい。

[注目すべき選手、チーム]
宇都宮ブリッツェン、キナンサイクリングチーム

[天気]
霧、小雨。降ったり止んだり。
2

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25.3.10 西日本チャレンジロード

[種目・距離:]
12km×8周

[注目すべき選手、チーム]
シマノレーシング、ヴィクトワール広島

[天気]
晴れ
3〜5℃?風は穏やか。
ウェアの選択も良くなかったかも。
(夏仕様)

[コース状態]
ドライ

[使用機材、空気圧等]
・フレーム
スペシャライズド S-works tarmac SL7

・ホイール 
前輪
エンビ40ハイトチューブレス
タイヤエンビ27

後輪
エンビ40ハ

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25.2.24JBCF 志布志クリテリウムE1

[種目・距離:]
クリテリウム
2.8km×14周回
40km

[注目すべき選手、チーム]
武井さん、高岡さん、小林さん

[天気]
ウェット。
12℃。霧雨。寒かった。

[コース状態]
フルウェット

[使用機材、空気圧等]
・フレーム
スペシャライズド S-works tarmac SL7

・ホイール 
前輪
スペシャライズド RAPIDE CLX
タイヤ コンチネンタル GP5000

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24.2.24JBCF 肝付ロードレースE1

24.2.24JBCF 肝付ロードレースE1

[種目・距離:]
ロードレース
6.4km60mUP×14周回
90km800mUP

[注目すべき選手、チーム]
武井さん、高岡さん、小林さん

[天気]
若干ウェット。くもり。
13℃。ちょっと肌寒いくらいのちょうど良い気温。風も穏やかインナー無しのワンピで充分。

[コース状態]
ほぼドライ

[使用機材、空気圧等]
・フレーム
スペシャライズド S-works tarmac SL7

・ホ

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5/8 - 5/28 振り返り

自身の得意分野で、国内トップレベルで他選手から怖いと思わせるだけの武器を作る。具体的な数値として5分7倍。出力で60kg420W。
この部分でリミッターになっている筋持久力の向上、直接的に中距離出力に関わるVo2max、PWRに関わる体重をメインに取り組んでいく。

5/8-5/14の週はここまでの疲労抜きに全力を注ぎ、金曜日か土曜日に5分の全力走を行い現状を把握する。5/15-5/28は練習時間

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5/10-11 サイクリングガイド講習振り返り

2日間のガイド講習の振り返り。

・実走講習
9.5kmのコースにて実施。下記、講習中に注意を受けたこと。意識して改善に取り組む項目。

1.車両であることを意識した身振り。公道を走る権利があること。歩行者と後続のお客様の安全確保を最優先で考えること。
2.お客様の走りやすい左側端のルートを常に確保、お客様の視界を確保しながら、その少し右側で対抗などから道を守るように走る。
3.後方確認は最後尾の

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5/8 - 5/28 計画

自身の得意分野で、国内トップレベルで他選手から怖いと思わせるだけの武器を作る。具体的な数値として5分7倍。出力で60kg420W。
この部分でリミッターになっている筋持久力の向上、直接的に中距離出力に関わるVo2max、PWRに関わる体重をメインに取り組んでいく。

5/8-5/14の週はここまでの疲労抜きに全力を注ぎ、金曜日か土曜日に5分の全力走を行い現状を把握する。5/15-5/28は練習時間

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4/10 - 5/7 総評

全日本に向けての下地作り期間。
レース2つも無駄にする事なく、しっかり取り組めたと思う。12月のベース機関よりも、強度の高い練習も入れることができた。
特に、WTとSFRは自身にとっては効果的な練習になっていると感じるので、次機関でも優先して取り組みたい。

体調を崩した部位が消化器官だったので、乗り込み期間中は玄米を白米にしてオートミールを辞めた。終盤下痢気味になってきたが、期間中、便の状態も改

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2023.4.29 AACA 第3戦

[種目・距離:]ロードレース5km×20周回ど平坦の往復コース、スタート直後のショートクランクが縦伸びポイントで最終コーナーからゴールまでの距離が短い。

[注目すべき選手、チーム]宇都宮、広島、静岡

[天気]晴れ

[コース状態]ドライ往路追風、復路向かい風強め。

[使用機材、空気圧等]
・フレームスペシャライズド 
S-works tarmacSL7

・ホイール 
前輪スペシャライズド 

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2023.4.16 九州チャレンジロードレース

[種目・距離:]
ロードレース
4.6km90mUP×14周回
2分程度の登りがある7分前後の周回。
道幅が広く獲得標高の割に集団有利なコース。

[注目すべき選手、チーム]
スパークル大分

[天気]
晴れ→雹

[コース状態]
ドライ→ウェット
南西の風強め。登り、ホームストレート追い風。

[使用機材、空気圧等]
・フレーム
スペシャライズド S-works tarmacSL7

・ホイール

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4/10 - 5/7 計画

体調を崩して4/3-4/10まで練習お休み。
4/16に九チャレ、4/29にAACAがあるが、トレーニングの一環として捉えて中距離能力強化に重点を置く。次にしっかり調整するのは6月末の全日本。

体調を崩した原因は不明だが、順番を飛ばして週2回の無酸素系練習はやり過ぎた可能性がある。ー5/7までは無酸素系練習は週1回にして、減らす1回にはVo2、高強度有酸素系の練習を入れていく。高強度練習の最後は

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3/20 - 4/2計画

伸ばしたい強化ポイント

・中距離のPWR(5min7倍)
現在62kg375W(6.05)  → 61kg385W(6.3)へ

優先順位
1.Vo2インターバル
2.低強度有酸素
3.スプリント
4.スピードスキル

-2/12までの具体目標
1.61kgに → 週16時間以上の練習
2.5分385Wに → Vo2練習を週2回

具体的に取り組む内容
1.Vo2max強度のインターバル

2.

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2023.3.19 西日本チャレンジロードレース

[種目・距離:]
ロードレース
12.1km180mUP×5周回
60.5km900mUP
アップダウン基調のコース。4~5分程度の、登りを繰り返す3段坂がポイント。ラストコーナーからは登り基調のスプリントになっている。

[注目すべき選手、チーム]
シマノレーシング、ヴィクトワール広島

[天気]
晴れ10~15℃。

[コース状態]
ドライ
東南東の風緩め。ゴール前斜め向かい風。3段坂側向い風

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定期摂取補助栄養素まとめ5【シトルリン】

【概要】
シトルリン - ウリ科の植物に多く含まれる非必須アミノ酸。血管の機能維持に必要な栄養素。体内でアルギニンに変わり、一酸化窒素を生成する。スーパーアミノ酸とも呼ばれる。アルギニンとは吸収の経路が違う。

 

【効果】
 ・血管拡張作用。
 ・ペニスの増大。勃起改善。

【摂取量】
性機能向上には1日0.8g程度。
過剰摂取分は尿で流れ出る。

【摂取タイミング】
毎日の長期間摂取が効果的

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定期摂取補助栄養素まとめ4【アルギニン】

【概要】
アルギニン - 血液の機能を正常に働かせる為に重要なアミノ酸の一種。非必須アミノ酸に分類されるが、加齢と共に体内で生成される量は非常に少なくなっていく。精力剤や栄養ドリンクに含まれている事が多い。アルギニンと酸素が合成し一酸化窒素の生成を促進する。一酸化窒素は血管の内皮細胞に作用し血管を拡張。血圧の安定や動脈硬化の予防に効果があるとされている。ペニスの増大にも効果があるとの事。大豆やうな

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定期摂取補助栄養素まとめ3【クレアチン】

【概要】
クレアチン - 瞬発系の短時間、高強度の代謝経路であるATP-PCr系における主要なエネルギー供給系。クレアチンリン酸の構成成分。ほとんどは骨格筋に貯蔵される。総貯蔵量は70kgの成人男性で約120g。毎日1-2gが分解されている。最大だと160gまでは貯蔵できるとされている。
体内クレアチン貯蔵量の増加により、短時間・高強度の繰り返し運動(間欠的運動)時のパフォーマンスの向上が期待でき

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