ヘルシア・ライフ

私は基礎体力は平均値で、風邪はまったくひかない体質です。女性なので月に1－2回のホルモン不調日はあるくらい。持病は気管支喘息＆アレルギー性鼻炎のふたつ。爆弾低気圧がくるとたまに発症するけど、漢方薬＋ホットワイン＋しょうが湯でやり過ごす。どちらかというと、病院いきたくない　→　健康でいよう！っていう意識が強い。

カテキン飲料「ヘルシア」の綴りって×Healthier ◎healthya　らしい。モロヘイヤみたい。

余談だがヘルシーライフって打とうとしたら「減るしライフ」って出た。おい…　

◆早寝早起き、あと薄着

平日は5時半起床。珈琲＆朝ごはんつくって、週2－3回はお弁当に流用。夜は11時半ー1時の間に就寝。休日は昼寝してるから平均睡眠時間は6時間くらい。

オフィスではタンクトップにジャケットまたはカーディガンで年中過ごしてます。重ね着は苦手なので、タイツやアンダーシャツはなし。

◆朝ごはんはがっつり、外食はバランス重視

29歳で胃潰瘍やるまでは、朝ごはん抜いてました。回復後、朝5昼3夜2という食事量のスタイルへ変更。夜に呑み会がある場合は、昼ごはんをスキップ。コンビニ弁当は食べない。お昼の外食が続くときはサラダ、魚、肉のローテーションを心がける。

◆パワーフード

キヌアとかココナッツウォーターじゃありません（笑）

玉ねぎ：血液をサラサラにする

豚肉：ビタミンBで疲れ知らず。煮ても焼いてもよし

トマト：リコピンで免疫力アップ、血管の老化を防ぐ

しょうが：風邪予防、冷え性のひとには特におすすめ

チーズや納豆：酵素たっぷり。甘酒もいいよ◎

フルーツ：ぶどう、バナナ、キウイ、オレンジ。なにかしら常備

パワーフード詰め込んだメニュー。ほかにも生姜焼き、ひじき、切り干し大根、ナポリタン、しりしり、とり胸肉のトマト煮バルサミコ酢和え、などが食卓によく出る。ご飯は雑穀米

◆ほどよいアルコール

自宅か外での飲酒は週1－2回。ワインは重めの赤、サンジョベーゼやマルベック、ボルドー、白ならピノグリジオ。日本酒は辛口、シングルモルトのタリスカーが好き。ジンはタンカレー、ビーフィーターとか。

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安くたって美味しいワインは沢山あります。～1,000円のコンビニワイン、テヌーテ・デル・ネッチオ ネロ・ダーヴォラ。あけて1時間ほどすると飲みごたえあり♡

◆運動…？

しません。ジムも行かない。毎日家でストレッチ、土日にピラティス1時間。さすがに筋力はつけとかんとなぁ、思う。老後はシェアハウスでピンピンころりが理想だからね…。

ここ数年はいたって健康的に過ごしているが、いつ大事が起きるかわからんし、たまに食生活を見直してみるのもいいかもね。