【ダイエット】痩せたい？ならこの野菜と果物を食べろ！

こんにちは、あつぎです！

コロナ太りした人も多いのではないでしょうか？できるならナイスでスリムな体型を保ちたいですよね。僕だって太りたくはありません。

そんなときに役立つのが論文です！ダイエットに向いてる食材がわかっているので、ご紹介いたします(=ﾟωﾟ)ﾉ

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「特に減量に効くかもな野菜と果物はこれだ！」みたいなおもしろデータが出てたので、ご紹介 。
これは133,468人の男女を対象にした観察研究で、

・全員が普段からどれぐらい野菜と果物を食べてるか？
・みんなの体重の変化はどれぐらいか？

といったあたりを24年にわたって記録した有名な調査データを使っております。
その結果はと言いますと、

・トータルの果物の摂取量は、4年おきに約0.24kgの体重減と相関していた。
・また、野菜については0.11kgの体重減少と相関していた。

だったそうで、野菜と果物の摂取量が体重減に効くのでは？という従来と同じ傾向が見て取れた模様。
さらに、具体的にどのような果物と野菜との相関が大きかったかと言いますと、

・ベリー類
・リンゴ
・豆腐
・カリフラワーやブロッコリー
・葉物野菜

だったそうです。もちろん、観察研究につき「これを食えば痩せる！」って話にはなりませんし、この研究の参加者が健康のプロばかりなので（医療従事者とか）、そこらへんも一般人とは食い違いが出てきそうな気もしております。

が、いずれにせよ、ここにリストアップされたのはいかにも体に良さそうな食材ばかりなんで、ある程度の参考にはなりましょう。

■まとめ
①野菜と果物を摂取すると痩せるのは、ほんと
②リストアップされた食材はとりあえず食べておけばOK
③観察研究なので、ほかの記事と合わせて読むのが吉

では、またの(=ﾟωﾟ)ﾉ

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