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フルマラソンのPBを3分更新することを狙う今シーズンのチャレンジ(2時間46分→2時間43分)
昨年度、フルマラソンの自己記録を2時間56分から2時間46分に更新しました。
大幅更新できた理由は、トレーニングの量と強度の掛け算である負荷を高めたこと、BIG3と題する各戦略(テーパリング戦略、ペース戦略、栄養戦略)がうまくハマったこと、そして厚底カーボンシューズを履いたことの3点に集約されます。
今年度も昨年度と変わらず、別府大分毎日マラソンにエントリーしました。
ここ最近は年1回のマラソン大会出場ですが、トレーニング負荷を高める時期にJリーグがオフシーズンであることと、好きな総合格闘技の大会も少ないという背景もあり(トレーニングに専念できる環境が整っている)、私には2月上旬の別大マラソンが合っています。
今年の目標は2時間43分!
厚底カーボンシューズというチート効果を既に使ってしまったため、昨年に比べて、取り組みを若干アップデートする必要があると思っています。
具体的には、ダブルスレッショルドの導入と体重の減少の2点に取り組んでみようかなと。
あとは、変わらず11月下旬から1月下旬にかけて、コツコツ距離走を重ね、定期的にスピード練習を行い、イージーランを積み重ねるつもりです。
これで43分はもらったり♪
まだまだ暑い時期が続き、本格的に走る気にもならないので、まずは、ただのダイエッターとして、体重を減らすことから始めよう。
執筆家としての活動費に使わせていただきます。