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#86 ”缶詰”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、その形や色や重さを、ありのままに観察します。
(2) 片手でしっかりと押さえ、プルタブのリングを90度まで起こしましょう。
(3) 指にかかる抵抗を味わいながら、リングを引き上げるようにして開けます。
(4) 缶とフタを切り離す瞬間まで、集中します。

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