運動して体重が減った！と喜んでいませんか？

GYMでは、トレッドミルは大人気♪

最近ちょっと気になるのは、
「今日は○○kg減った！」
という、運動後の一言。

ハッキリ言います！
運動直後の体重減は、意味ないです！！
体内の水分が減っただけなので。
むしろ、減らない方が良いです！！！

筋トレ・テニス・サッカー・マラソンなど、運動前後の体重差が500g以内におさまるよう、水分補給しましょう♪

実は、汗には良い汗と悪い汗とがあります！

良い汗は、Tシャツが湿るくらいの目に見えないレベルの水蒸気で、舐めてもしょっぱくないもの。サラサラしているもの。成分は、主に水。体温を下げる発汗機能があります！

悪い汗は、ダラダラと流れる汗で、舐めるとしょっぱいもの。ベタベタしてるもの。水の他に、ミネラルもダダ漏れ状態💦

良い汗をかくには、筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・バランス訓練などなどがポイントになってくるのですが、筋トレの場合は背中のトレーニングのバリエーションを増やすことが大切です！

ダイエット目的の方は、毎朝排泄後などの決まった時間帯の体重を参考にすると良いですよ♪