東エリナ／私が万年ダイエッターから抜け出した方法

【結論：頑張るのではなく、頑張りたくなる工夫を怠らないこと】 ✔️オンラインパーソナルジ…

東エリナ／私が万年ダイエッターから抜け出した方法

【結論：頑張るのではなく、頑張りたくなる工夫を怠らないこと】 ✔️オンラインパーソナルジムD-fitt代表( https://dfitt.com ) ✔️日本ダイエット健康協会認定インストラクター ✔️上級食育アドバイザー ✔️経歴：ダンサー、アイドル、役者

私が万年ダイエッターから抜け出した方法【1番大切なこと】

こんにちは。日本ダイエット健康協会認定インストラクターの東エリナです。今日は、私の経験談から、ダイエットで一番重要だと思っていることをお話しします。これを読んでもらうことで、ダイエットに対しての見方が変わり、成功に近付くことが出来るかと思います。 私が行っているダイエットサポートや、ダイエット情報発信の軸となる部分でもあります。少しでもみなさんの参考になれば嬉しいです。 痩せる＝本当に幸せ？私は芸能界に憧れて、3歳の頃から芸能スクールに入り、舞台・バラエティ番組・音楽活動

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    • 【止まらない食欲を無理なく抑える方法３選】結論・・・止めようとしないこと

      こんにちは。日本ダイエット健康協会認定インストラクターの東エリナです。今日はこんなあるあるを解決していきます。 ＼食欲が止まらないー！！！／こんな日、誰にでもあると思います。あなただけじゃありません。私も昔、というか今も、こんな気持ちにふと襲われます。しかし今と昔で違うのは、そんな時にどう対処するかを知っているということ。 オススメの方法を、３つお話していきます。 ①止めようと思わないこと。「え？」と思うかもしれませんが、まずは落ち着いて、何故暴走しているか原因を考えて

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      • 好きなものが我慢できない方へ【解決法3選】結論：我慢しないでください

        こんにちは。日本ダイエット健康協会認定インストラクターの東エリナです。今日はこんなダイエットあるあるの解決法を解説していきます。 ＼好きなものが我慢できない！！！／私も昔はそうでした。最初は我慢できていても、プツっと糸が切れたように食べたくなる。一口だけ・・・と思って一口で終わったことは一度もなく、完食して我に返る。あとから襲ってくる自己嫌悪は、ストレス以外の何者でもありませんでした。 しかし今では、好きなものを一切我慢することなく理想体型を保つことが出来ています。ストレ

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        • 痩せたいのになかなか痩せられない人へ【解決策３選】正しいダイエット方法

          ✔痩せたい気持ちは誰よりも強いはずなのになかなか痩せない。 ✔「今度こそ」と、何度思ったかわからない。 ✔自分は痩せづらい体質だと思っている。 「あ、自分のことだ」と思った方は是非最後まで読んでみて下さい。ダイエットに対する認識が変わり、成功率がかなり高くなると思います。 今、順調にダイエットが進んでいるという方も、これを再確認することで、さらに減量がスピードアップするはずです。 痩せたいのに痩せない人へこんにちは。日本ダイエット健康協会認定インストラクターの東エリナです

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        私が万年ダイエッターから抜け出した方法【1番大切なこと】

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          タンパク質の1日必要量と簡単な覚え方【まとめ】

          カロリー制限や糖質制限も同様、栄養素の計算は面倒くさく、アプリを使ってもなかなか続かないですよね。 今回は、1日に必要なタンパク質量と、アプリを使わなくても誰でも簡単にタンパク質量が覚えられる方法をお伝えします。 そして、タンパク質と言えばプロテインドリンク。プロテインは取り入れた方がいいのか？ということも解説していきます。 この記事の信憑性 私は、日本ダイエット健康協会の認定インストラクターで、生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザーの資格を保持しています。

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          簡単にマイナス10kg！？ダイエット○○は本当に効果があるのかを解説。

          こんな広告を目にした経験はありませんか？怪しいなと思う反面、ちゃんとBefore&Afterの写真も載っているし、信頼できそうな気もしますよね。今日はこの真偽についてお話しします。 ダイエット初心者の方や、どんなダイエット法で始めようか迷っている方は、是非参考にしてみて下さい。 まず、ダイエット商品の真偽についての結論から言うと、効果の感じ方は人それぞれで、有効な場合ももちろんあります。しかし、あまりオススメしません。 「あれ？完全否定する記事じゃないんだ」「じゃあ、信

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          ストイックになる方法【意外な事実】意志が弱いは勘違い？

          　 頭ではダメだとわかっていても、つい食べ過ぎてしまったり、運動をサボったり、自分で決めたルールを破ったりしてしまった経験はありませんか？ その度に「意志が弱い」と自己嫌悪になり、ストレスとなり続かない。 それに比べて、芸能人やモデルは皆とてもストイックなイメージですよね。それは「意志が強いから」できるのでしょうか？方法を真似ることはできても、ストイックさを真似ることは難しいですよね。 しかし、もしあなたも「意志が強く」「ストイックになれる」そんな方法があったら試して

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          食べて痩せるは可能？「痩せたいけど食べたい」あなたに朗報

          【Aさん】 体を動かすのが好き！運動はしっかりして、食事は好きなものを食べる！けどなかなか痩せない、、、こんなに動いているのになんで？やっぱり食事制限をしないと痩せないの？ 【Bさん】 運動は嫌い！食べるのが大好き！食べながら痩せることができたら、、、とサプリを試してみたけど変わらない。やっぱり食べながら痩せるのは無理なんだ。もう諦めようかな・・・ そんな方々に朗報です。「食べて痩せる」は可能です！ 　 「食べて痩せる」が可能な理由 ・内容（質） ・量 ・満足度 以上３

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          ダイエットの始め方【完全保存版】意外と知られていない超重要な３つの基本

          ＼痩せなきゃと思いつつ気付いたら10㎏増！？／ そろそろなんとかしないと・・・ 今回こそは本気で変わりたい・・・ もうリバウンドや挫折は絶対にしたくない・・・ やっぱり食事制限は必要なの？運動は必要なの？ どうせ始めるなら、一番効果的な方法が知りたい！ そんな、万年ダイエッターさんや、ダイエット初心者の方にもオススメな「意外と知られていない重要な３つの基本」をまとめてみました。 最後まで読み、きちんと取り組むことができれば、あなたのダイエットは必ず成功に近づくでしょう

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          ダイエットの始め方【完全保存版】意外と知られていない超重要な３つの基本

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