ネガティブな感情の魔法
1年前に読んだ「ネガティブな感情の魔法」という本を、
最近、読み返して、共感することが多々あったので、
今回はネガティブな感情をテーマに書きます。
原本はヒューストン大学教授ブレネー・ブラウン氏の
「The Gifts of Imperfection（不完全という贈り物）」です。
自分の弱さ、不完全さを受け入れ、自分らしく生きるには
ポジティブ思考だけでは解決せず
ネガティブな感情がカギとなることを書いています。
キーワードは“恥”と“弱さ”で、心理学者であるブラウン氏は、
世界的な講演家たちが集まるトークイベント「TED」で、
絶大な支持と賞賛を受けました。
わたし自身、過去には、
SNSやポジティブ思考の本を読んで、
何度も自分自身を変えようと
人生をもっと良くしたいと試していました。
でも、実際に自分自身が大きく変わったのも、
人生が180度変わったのも、
ネガティブな感情に向き合ったときでした。
SNSを見ていると、
キラキラしている写真や前向きな言葉、
本屋さんに行くと、
自己肯定感やポジティブ思考の本が並んでいて、
成功するには「こんな人になるべきだ」という
「理想の姿」が掲げられている気がします。
たとえば、貧乏から大金持ちになった投資家、
海外を旅しながら暮らしている旅人、
社会に影響を与えた起業家など。
一見、どの人もポジティブ、前向きで、パワフルで、
どんどん目標をクリアしているように
見受けられるときがあります。
だから、多くの人がポジティブに前向きに
ならなきゃ！
と思っているのではないでしょうか？
わたしは人間というものが好きで、
誰かの人生のストーリーの本を読んだり、
ドキュメンタリーを観たりするのですが、
自分に向き合うようになってから、
多くの成功者と言われる人たちが、一筋縄ではいかず、
もがき苦しみ、様々な問題を乗り越えて、
今の状態に至っていることを知りました。
最近ジャニーズにハマり、彼らの人間性やグループの関係性を
いろんな方面から見ていると、
紆余曲折ありながらここまで来たんだなあと
しみじみ愛着がわきます。
(ジャニーズにハマっていますが、最近の楽曲は全く知りません。
興味があるのは人間性。笑)
どんな人にも必ずネガティブな感情は
存在するものです。
人生には簡単に解決できない問題が次々と
やってきます。
そのとき、前向きな目標達成思考やポジティブだけでは、
難関を乗り越えることはできません。
その難関の扉を開く黄金のカギは何か？
それは、「ネガティブな感情」です。
あなたのなかにある厄介な感情があなたの助けとなり、
人生を180度変えてくれるのです。
わたし自身、「こんな生き方でいいのか」と
疑問を持ち続けていました。
そして、人生の正解がわからなくなったとき、
わたしは必然的に自分と向き合うことになりました。
それもひたむきに自分自身に
隠し続けてきたネガティブな感情に。
それは出口の見えない真っ暗のトンネルに
迷い込んだようでした。
その真っ暗闇から見つけた答えは
「もっと自分を大切にしよう」
「自分の気持ちを聞いてあげよう」
というシンプルな答えでした。
たとえば、「人がどう思うか」という恐れを手放すこと。
「人を喜ばせなければならない」
「なにがなんでも、やり遂げなければならない」
「完璧にこなさねばならない」
という苦しい義務感や完璧主義が自分にあると知ること。
小さなことにクヨクヨしてしまう自分、
自信のない自分、ついつい人と比較してしまう自分、
一歩踏み出せない自分、、、、
そんな自分を認めたくない人も多いでしょう。
多くの人が見たくなくて蓋をしてしまったり、
目をつぶってしまう
自分の中の「マイナスの部分」を認めていくことが
ネガティブな感情に向き合い、
自分を解放していく過程です。
最初はわたしも、ネガティブな感情も
マイナスな部分の自分も
認められなかったですが、
認めよう受け入れようと意識していく過程で、
恥や恐れ、不安などの弱くて脆い感情の中に、
人生をよりよく生きるカギが
眠っているということを発見しました。
「こんなわたしじゃダメだ」
そんなふうに考えて、
自分自身ではない何者かになろうとして、
もがいている人が多い世の中で、
自分自身をそのまま認めることは勇気のいることです。
しかし
明るく輝く自分も、人に見せたくないネガティブな自分も
あなたそのものです。
思い切って受け入れていけば、
きっと今まで見えなかった真実が見えてきます。
本当の自分を生きるためには、
自分の脆く壊れやすい部分を受け入れることが不可欠です。
今の世の中にはネガティブなものに蓋をして、
速効性のある秘訣を求める文化があるように思えます。
「ポジティブになれる10選」
「人生が好転する5つのこと」
このようなことが本にもSNSにも
よく書かれています。
誰だって不快な感情になりたくないのはわかります。
幸せを手にするために、手っ取り早い秘訣を知りたいですよね。
わかります。過去のわたしもそうでしたから。
面倒なことは省けたらいいと思いますが、
それで一時的に効果があるかもしれませんが
持続せず、長期的に見るとなんの効果も出ないのです。
変わったり、成長したり、前に進むためには、
ちょっとした努力も必要です。
楽しく幸せな人生を送りたいのならば、
「なぜそのような人生に向かって進めていないのか」
あなたを知らず知らずのうちに邪魔している
ネガティブの感情について向き合わなければ
本質にはたどり着けません。
ネガティブな感情に徹底的に向き合う過程を
通して、今ならハッキリわかります。
心の中にある暗闇を理解しているから、
明るさや生きる意味を見出すことが出来ます。
ネガティブな感情に向き合うから
自然とポジティブな感情が湧き出てきます。
人生の恩師に
「ネガティブな感情に徹底的に向き合いなさい」
と言われて１年半が経ちます。
これをやり続けるほどにわたしの人間性は
自他共に認めるほど、好転しました。
短気で、感情の突起が激しかったのが
穏やかになり、物事を俯瞰して判断できるようになり、
感情に流されることも減り、
まわりに素直に思いを伝えられるようになりました。
生きづらかった人生が、生きやすくなりました。
心が自由になりました。
幸せを感じられる総量が大幅に増えました。
人間関係がものすごく好転しました。
愛や感謝があふれ出るようになりました。
(自分に向き合い始めは「そんなもの綺麗事だろ！」と
思ってるほど荒れてましたね。笑)
自分の弱さ、不完全さを受け入れ、自分らしく生きるには
ポジティブ思考だけでは解決せず
ネガティブな感情が
人生を切り開く黄金の扉になります。
あなたの人生の黄金の扉も開きますように
心から祈っています。
今日もみなさまにとって、素敵な１日になりますように！
◆本来の自分を生きるライフカウンセリング
より健康に、より自由に、より幸せに生きていく自分へ
この記事が参加している募集
よろしければサポートお願いします！いただいたサポートはクリエイターとしての活動費に使わせていただきます。