『EQ2.0』感想

EQという言葉、ご存じの方は多いかと思います。
少し前に流行ったこともあって、知っていたし興味がありました。
この本読みたかったんだよね！
図書館にあって、ラッキーでした。

【EQとは】
心の知能指数

【EQスキル】
①自己認識
②自己管理
③社会的認識
④人間関係管理

4つのスキルから成り立つEQ。
それぞれ、そのスキルを伸ばしたらどうなるのか、何をすることで伸ばせるのか？を簡単にまとめます。

①自己認識
・自分の中で、どこからその感情が生まれ、なぜそう感じるのかを捉える。
・感情に足を引っ張られることがなくなる。
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　本当の自分を知る！！

・こんな時にこんな感情になるんだな、と受け入れる。
　→「なぜそう感じるのか？」と自問し、分析。
・誰が・どんな時にその感情スイッチを押されるのかを認識する。
・本や音楽、映画などから、自分の感情に似たものを見つけてみる。

②自己管理
　状況や人に対する感情的な反応をコントロールする。
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　感情を味方につける！！

・感情と理性を比べてみる。
　感情的にはこうしたい。理性で判断するとこうだろうな、を認識する。
・ポジティブな言い回しをするようにしてみる。

③社会的認識
　相手の立場に立てる力
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　聞く、観察すること！！
　（第5、6感を働かせる）

・正しいタイミングを見計らう。
　（誰かに話しかける時や物事を始めようとしている時）
・質問を準備しておく。
　（誰かと話している時や、話を聞いている時）
・”今”に集中してみる。
・傾聴の練習をしてみる。
・人間観察をする。
　（その人のストーリーを推測してみる）

④人間関係管理
　時間をかけて他者と絆を築くこと
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　人とうまくつき合うには、時間と努力とノウハウが必要！！

・心を開いて好奇心をもつ。
　（相手を知る努力）
・怒る時は意図的に。
・相手の気持ちを認めてみる。
・相手のことを気にかけているよ、と行動で示してみる。

並べてみると、当たり前に思えることも多いかもしれません。
でも正直、結構できてない…。

感情的に怒っちゃうこともあるし、相手の状況を差し置いて、「私のことわかってくれない！」って勝手に悲観的になっちゃうこともある。
まだまだ人間性低い…
余裕がないんだなぁって思います、気持ちに。

最近図書館によく行っていて、やっぱり本に触れるのが癒しだなぁって思いました。
色々な刺激を受けて、自分をもっと”つくって”いきたいです。

今日はこのへんで。
ありがとうございました。