【プログラミング・ライティング・ビジネス成功におすすめ】1分間のヨガnote　基本姿勢

作業に没頭した１日の終わりに
体の硬さや凝りを感じることってありませんか？　　

その硬さや凝りは、ほおっておくと、パフォーマンス下落に繋がります。

なぜ硬さや凝りが発生するかの要因で大きく分けて２つあります。
　　
１つ目⇒
ついつい画面に集中し前傾したり、骨格の歪みによるもの。
　　　
２つ目⇒
同じ姿勢を長時間行ったことによる血流の滞りによるもの。

これを緩和する手助けとしては
軽い運動を行う事が効果的です。

ですが、運動する時間やスペースがない時や
疲れすぎていて何もする気が起きない時もあるかもしれません。

そんな時はヨガの立位基本姿勢で呼吸を行うだけでも
骨格を本来あるべき位置に戻すことが出来ます。

深い呼吸は横隔膜に繋がっている副交感神経を優位にし
調整と調和を実現することができます。

鼻から吸って鼻から吐く呼吸がおすすめです。（空気中のホコリや菌の侵入を防ぎ、加湿して体内に取り入れないため）

基本姿勢で呼吸を深く行うだけで汗をかいてくるほどです。

プログラミング・ライティング・ビジネス成功には
体と心がとても大切な資本です。

短い時間でもヨガで日々ご自身のメンテナンスを取り入れることは
心と体の調整ができ、かつ生命エネルギー（気）を循環し、
パフォーマンスを高めていくことに繋がります。

特にビジネスで日々決断や判断を行ったり
集中力・継続力が必要な方に、ヨガはおすすめです。

【ヨガの効果】

・骨格をニュートラルに戻してくれる
・ダイエット効果
・肩こりや腰痛など不調の改善
・鼻呼吸で新鮮な酸素をたくさん取り入れる
・血行促進
・内臓機能の活性化
・冷え性改善
・副交感神経を優位にしリラックス効果
・自律神経の調整
・美容効果　　　
・免疫力アップ
・エネルギー（気・プラーナ）の調整
・チャクラ（輪）を開くことで生命エネルギーが流れる　　

ヨガの起源は5000年前にあると言われており、
脈々と現代まで引き継がれています。

それだけ効果が確かなものです。

『心と体が安心・安定⇒人生が好転』するきっかけになるので
是非取り入れてみて下さい。

ヨガの基本姿勢（立位）の解説動画を撮りました。

ヨガを普段しない方も骨格歪みによる頭痛・腰痛・肩凝りを
いくらか軽減できますのでよかったら見てみて下さい。

https://youtu.be/MVE1rOzD_mg

最後まで読んで下さってありがとうございます。

今日はここまでにします。
また明日です。

◆起業に向け、こんな人と繋がっていきたい◆
クリエイティブなエネルギーを内包している少し恥ずかしがりやさんの方
https://note.com/enaenanote/n/n6c256cc1c6c0

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可能性が上がるのでとてもうれしいです。

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