【パフォーマンス向上になる『今ここ集中』マインドフルネス】

2020年10月15日 21:57

ついつい陥りがちな・・・『焦りと不安』。

焦りと不安で苦しい時は
『マインドフルネス』を思い出すことで、大部分軽減できます。

副業・起業・新社会人・異動・転職・・など
新しい変化に対応していく時やチャレンジする時は

一気にたくさんのことを吸収していく過程で
強いストレスがかかってしまいますよね。

適度なストレスや急激な焦りと不安は、
IQ低下とパフォーマンス下落を引き起こします。

効率的に良いパフォーマンスを出せる方法はいくつかありますが
その中なんと、“数秒”で切り替えられる実践方法、

それは『マインドフルネス』です。

【目次】

茂木健一郎さん
『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』

『今ここに集中＝目を向けること』で
➀落ち着いて（＝状況把握・優先順位決定）
➁パフォーマンス向上に繋げる
ことができます。

（この記事は30秒で読めます）

今ここにあるものに目を向けるというのが最も重要です。
例えば今、ここに怒っている人がいるとします。

そうすると、その怒っているということが
『正しいのか正しくないのかを判断しがち』になりますが、

まず、
『その人が怒っているということに
注意を向けて受け止めてあげること』
がマインドフルネスです。

要するに判断する必要はないのです。
ありのままの姿を受け止めるということです。

もし今、新しい事を始めて、不安や焦燥感に駆られている場合は

『やるべき事がたくさんある』という状態に
意識を向け、受け止めてみてください。

そうすると、どうでしょう、少し心が落ち着きませんか？

マインドフルネスは日常生活における態度であって
具体的な実践のことです。

例えば道を歩いていて

・木漏れ日がまぶしいな。。
・花の香りがしているな～
・子供が遊んでいるー

と“ただ感じてみる。”

目の前で起きていることを判断せず
注意や意識を向けてみることです。

だからヨガや瞑想をしなければならないとか、
ただ形から入っていく必要はありません。

そういったちょっとした注意を払うことで
マインドフルネスに繋がっていきます。

焦りと不安を感じている時⇒『今ここに集中！！』

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