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脳に効く食事や免疫力アップで栄養たっぷりな料理を紹介します✨ うつ病や認知症予防、思…

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脳に効く食事や免疫力アップで栄養たっぷりな料理を紹介します✨ うつ病や認知症予防、思考力を上げたい免疫力を高めたい方に特におすすめ 自身もうつ病や発達障害の家族を持ち 好き❤な料理で家族を支えたいと調理師、野菜コーディネーター、和漢薬剤師を学びました。これからは予防医学の時代

バイクで好転して行く予感

我が家は生活が苦しく コロナで毎日自粛しているような久々が何年も続いている感じで ストレスが溜まり 家族のダメな所が気になり うつ病の主人は怒りを撒き散らすことも ほんとに色々ありました。事故したり喧嘩したり警察のお世話になったり暴言吐かれたり破たんさせられたり 私は病気だからと我慢ばかりしてきたが 主人は一方的に文句ばかり 私も大人の発達障害のグレーゾーンなのかな？と気が付き職場では人並以上毎日必死に努力し下の娘もやはり人並みに出来ず私の様に努力はしない発達

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    • 20歳の娘にありがとう💕

      娘に育てられて元気を貰って 癒しまでくれてありがとう❣️ とにかく親になると子供はかわいく 無償の愛を与える それと同様の癒しが戻ってくる そんな存在かな。 家はほんとに裕福ではなく 親もしっかりしていなく 不安な生活であまりよい環境では無かったのに 素直に元気にやさしく育ってくれてありがとう。 辛いときに癒されてきた とってもやさし笑顔が ひまわりのような明るい笑顔🌻 あなたの笑顔は周りをやさしい笑顔にしてくれる☺️💕 ありがとう これからよろ

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      • お金が無くても楽しいは作れる

        お金が無いと何も出来ないと 我慢ばかりしてきた。 考え方次第でお金が無くても楽しめる お金が無いに縛られて 楽しい事出来ない＝つまらないと思っていた でもこのまま楽しいをしないで人生が終わるのは嫌だな 気持ち次第で楽しいは作れるのかも つまらないと思うのも 楽しいと思うのも自分の考え方次第 なんでも少しづつ続けていれ出来るようになって行くものだ 何かやってみよう まず好きな事(やって見たい事)書いてみる 🌟料理🌟バイク🌟家族🌟ウォーキング🌟キャンプ🌟ツ

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        • 今日は魚座満月の浄化パワー

          とっても不思議ですが満月や新月の前の産婦人科では出産で入って来る人が増えんです。 よく満月のパワーがどうとか言うのを聞きますがほんとに人の体に作用する物があるんですね。 ほんとかどうか分かりませんが統計としては見えるので信じる信じないと言うのではなく、何かしらの作用があるならいい方に向かう為に(気持ちの切り替え)として使ってみても良いのかなと思い。 今日は魚座の海王星が重なり 浄化パワーがあるのだとか 今日を気持ち的に自分の感情を縛られていたものからの浄化の日にしよ

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          魔法のレシピ 無限トマト🍅

          この食べ方を知りトマトを沢山美味しく食べられるようになりました。 トマトの栄養効果はがん予防、動脈硬化など生活習慣病予防、アンチエイジング、健康美肌など多様な作用がある。 成人1日の野菜摂取は350ｇ以上(緑葉野菜120ｇ)が目標でこれを葉物で撮るのはなかなか難しいがトマト1個(大玉約200ｇ)食べれば簡単に達成出来ます‼️ トマトってスープにしたり加熱したりするとすごく美味しいと感じる それは昆布やチーズに含まれる旨味成分のグルタミン酸が含まれているから このグル

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          魔法のレシピ 無限トマト🍅

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          魔法のレシピ 夫婦の上手くいく方法が仙果録に

          最近主人と喧嘩になってふと手にした少女マンガに全部描かれている事がピタリと当てはまり気づかされる事が沢山ありました。(桜小路かのこさんのBLACK BIRD) 少女マンガってただの恋愛話だとみくびっていましたがこんなにも奥が深く 男と女のあり方本能的なことから 成長していく姿や 強くなる意味 結婚とはどうゆう事かなどが描かれている 甘い所が多いので子供にそれを気が付くか分かりませんが教育的要素があって 結婚している大人が読んでも 中々そう上手くいくかは分かりま

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          魔法のレシピ 風の谷のナウシカからのメッセージ

          風の谷のナウシカを観て今の現状を物語っている様に思った。大気汚染からウイルス(胞子)が発生し、「このマスクが無ければ肺は直ぐに駄目になってしまう」とナウシカが言う。コロナを連想してしまう。 オウム(自然を守るものの怒りが人々を襲う)がなんの罪もない力の弱い人々(特にお年寄りや子供) それに打ち勝つ(オウムの怒りを鎮める為ナウシカは立ちはだかる) 「まごころがオウムを鎮め奇跡を起こした」と大ババ様は言う。 人間の争いや欲が 巨人兵(核兵器的な)を作り出し、破壊し敵を倒

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          魔法のレシピ (嫉妬する感情を消化する)

          海外ドラマの魔法のレシピのように 目の前の問題解決する為の 魔法の本をこのnoteにレシピを書いていこうと思う。 ぶつかった問題はこれだ‼️ 職場に更に新人さんが入ってきた。 若くて真面目な子。 しかも社員で入って来たので ボーナスも貰えるし、給料も仕事も 私たちを抜かして育っていく存在だ。 きびしく言われ必死になってやっている私 その子が私みたいにおこられないといいな 娘もいるので職場で意地悪したくないし、されたらかわいそうと思う反面 私だけ色々言わ

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          魔法のレシピ (罪悪感なしのおやつ)

          家族が皆ダイエット中で お菓子が有ればあるだけ食べてしうので あまり買いおきをしていません。 そんな時でも罪悪感なしで食べられるおやつが今回の魔法のレシピ✨✨ ヘルシーで栄養も採れるうれしいおやつ お麩は高タンパク質で低カロリー アミノ酸が豊富、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富。 きな粉もお肌などにもよい効果あり お麩のラスク4人分 材料 お麩、、1袋 バター30ｇ 砂糖30ｇ きな粉30ｇ 作り方 1.フラ

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          魔法のレシピ(ありがとうは魔法の言葉)

          ありがとう💗と感謝すると言う事はなんだろう どういうことなのかずっと思っていました。 正解はないし、色んな解釈、色々な答えがあると思いますが、 1つ見つけました\( ¨̮ )/ 辛いと思う状況に遭遇しても 壁にぶち当たっても 感謝の気持ちを忘れないで持ち続ける事 辛いと嫌になったり、ネガティブになり 体調を崩したり、周りに当て散らしたり いい事ないですよね 辛い事をぺこぱ変換して この状況があるから 自分は成長出来るのかもしれない❣️ コロナがあるか

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          魔法のレシピ(家族のイライラ解決にぺこぱ)

          毎日家族が家にいて 毎日顔を合わせていると最初はいいですが、だんだんと、 負担が大きかったり不安などからストレス がたまったりしてますね。 イライラして必要以上に怒ったり相手を責めたりしていませんか？ そこでぺこぱ 私はお笑い芸人のぺこぱの突っ込まない新しい漫才が大好きです💗👍 自分の気持ちを抑えて相手に合わせるということではなく ただポジティブな変換だなと 相手が自分が思っている事と違う事をして えっ、どうしてこうなの？ って相手を責めたくなる時ありま

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          魔法のレシピＮｏ．2(不安🥺をコントロール)

          このご時世不安を感じてしまうことありますよね そんな時の改善法を調べ学びました。 study hackerさんより 負の感情は消そうとするのではなく、「認める」こと。 認めるコツは、(体の外に出してあげること)自分の不安を体から出すイメージをすると不安が第三者のような存在になって、不安度を下げることができる。負の感情を体の外に出して客観視すると、不安や緊張が下がっていき、ポジティブな行動ができるようになります。あくまで負の感情をなくそうとするのではなく、ポジティブな考

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          魔法のレシピＮｏ．2(不安🥺をコントロール)

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          魔法のレシピ

          今日のレシピは コロナの影響でストレスや不安を感じている人への私からのレシピです☺️🍀 今の所仕事もあり 前と変わらない生活をしています。 まずその事に感謝をし 幸せを実感しています。 裕福な家庭とは言い難いため 外食や旅行に行ったりショッピングなどの 自粛には慣れていてます😁 そこで節約しながら楽しむ事 考え方次第で家族が協力しあい仲良く 生活出来るという魔法のレシピを考案中😆 Amazonプライムで丁度観ている(見放題) 魔法のレシピという海外ド

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          自分が生まれた時の記憶

          (画像は手元に無かったのて私ではなく娘ですが) 今日は私が誕生した日 私は不思議な事に 母のお腹の中にいた時の記憶や出産時の記憶があります。 小さい頃、母に自分の赤ちゃんの時の写真を見てこの時の事覚えてると言った事も覚えています。 それはちょうどケラケラと笑える様になった頃で、ケラケラ笑うとみんなが反応してくれたり ちょっと笑うとすごく楽しい気持ちになるのが面白かったのを覚えています。 退屈だから誰か来てくれないかなとか 泣いてみたり、手をブンブン振っておこっ

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          自分が生まれた時の記憶

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          薬膳的お弁当(スパイスも)

          コロナウイルスの影響はすごいですね。 テレビでずっと報道され注意を促したりも沢山の情報は必要ですが、 不安を煽ったり国民の気分まで左右される事が多いですね。 物流のバランスが崩れると乱れが出て 沢山抱える人がいれば買えない人もでてくる バランスって重要 バランスが戻れば安定してくる コロナで出かけない人が増えると 経済的なバランスが崩れ 日用品屋や通販は売上を上げ 他のお店は潰れたりもする 私的には幼児やお年寄り以外のそれに接

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          薬膳的お弁当(スパイスも)

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          運動は脳の神経細胞を育てる✨🧠

          運動をすると脳由来神経栄養因子という物質が脳の中で盛んに分泌されます。 これが脳神経細胞や脳に栄養を送る血管の形成を促す事が明らかになりました。 脳のニューロン数は生まれた時に決まっていて加齢とともた減る一方と考えられていたが、 さまざまな要因で後天的に増える事ができるようです。 増やせるなら増やしたい 覚えがわるいからと諦めずに 色々な方法で試してみたいですね❣️ もとをたどれば四足歩行から2足歩行になり、狩りを行うのに走りながらの記憶や空間認識能力を実行して

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          運動は脳の神経細胞を育てる✨🧠

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