練習　2020/12/03（木）

　このブログは、陸上競技　長距離をしている中高生・市民ランナーの方に向けて、役に立つ情報をお届けするブログです。

　今日の練習結果です。

　◯午前　10km (51' min)

　◯午後　4km + 200 * 5

　今日の練習は、明日の日本選手権に向けた調整です。

　200mのペースは、レースペースよりちょっと早いくらいで走りました。

　レースの刺激は、1000mや2000m、流し程度で終わらせる人いますが、私は疲れを残さないために流し程度で終わらせることをお勧めしています。

　あとは、試合会場のチェックです。気温や明るさなどの確認です。意外と明るさというのも大事ですよ。データがある訳ではないですが、薄暗くて、霧がかかっているときのほうが記録が出ると思います。八王子LDで日本記録が出たときも、そのような感じでした。

　それでは。