タコスの読書:筋トレが最強のソリューションである
鬱、自分が嫌い、自信がない、疲れやすい、太り気味、モテない、病み気味、イライラする。これら全てを解決する最強のソリューション。それこそが、筋トレなのです。
と言うもの、著者のテストステロンさん
体重が110キロだった高校生の彼はアメリカ留学を機に、約40キロのダイエットに成功し、それから、面白いように人生が好転。現在は、ある企業の社長として「筋トレは人生を変える」、「筋トレは最強だ」と筋トレ啓蒙活動をしています。
いやいや、おじさんが筋トレして成り上がった体験談なんて聞きたくねえよ。と思う人もいるかも知れません。こう言った類の本にありがちなのが、自身の経験だけで、科学的根拠が足りないことが多いのです。実際、テストステロンさんのTwitterは彼の経験をもとに話されているので、エビデンスが圧倒的に不足しています。しかし、この本は、テストステロンさんだけで書かれたものではなく、共同著者として久保孝史さんが名を連ねています。久保さんは大阪大学の研究者であり、日本の筋トレ研究の第一人者です。そんな、彼が加わることにより、テストステロンさんの勢いと久保さんの科学的根拠が揃った最強の筋トレ本になったわけです。
まず、筋トレの効果を科学的に証明されているものから言っていきましょう。
・ストレスの解消
・健康に良い
・モテるようになる
・鬱になりにくくなる
・仕事や勉強のパフォーマンスが向上
これだけでやる価値があると思いませんか?ストーリー的に説明すると、筋トレをする事によって、テストステロン(やる気・闘争心にポジティブな効果、モテにも効果がある)セロトニン(心を落ち着かせる)ドーパミン(高揚感、幸せ、快感を感じる)。この3つのホルモンが分泌されます。筋トレをすることで筋肉が付き、モテるようになる。モテるようになることで、筋トレで得た一時的自信ではなく結果に基づいた自信を持つようになる。それによって心に余裕ができる。そこから、新しいチャレンジをしたり、仕事をしっかりこなせるようになる。
嘘のように聞こえるかも知れません。しかし、数多くのリーダーたちは筋トレをしています。例えば、FacebookのCEOマック・ザッカーバーグ、オバマアメリカ前大統領、幻冬舎の見城さん、などなどです。また、年収1500万円以上の人は45%以上の人が筋トレや運動を定期的に行っていると答えました。これは年収200万円以下の人に比べ、2倍以上に高い数字になっています。
本書には「死にたくなかったら筋トレをしろ」「手首を切るぐらいなら、筋トレをして筋繊維を切れ」や「自尊心と筋肉は兄弟」など数々の名言が載っています。
ここまで言われて、筋トレをする気になりませんか?
筋トレって大変じゃん...とか筋トレってめんどいし...って思っていませんか?
それは、誰にとっても同じです。筋トレって大変ですよね。しかし、それ以上に価値のあるのが筋トレです。大人の皆さんは、あなたの親が言っていた、「勉強とスポーツはやっておきなさい」と言うのが、人生でチート並の能力を発揮するのを知っているはずです。筋トレはそれと同じ、いやそれ以上の効果をもたらします。
僕も実際に筋トレを毎日、約7ヶ月間続けています。
継続の秘訣はたった3つ。
1.準備をしない
ジムに行こうか迷っている時間が無駄です。初心者であれば、と言うか、普通に筋トレをするだけであれば自重トレーニングで十分です。家でYoutubeでも見ながら筋トレしましょう。
僕の個人的なお勧めは
この2つ!両方合わせてたった5分で最高の上半身が手に入ります。
2.いつやるかを決め習慣化する
ここで、やりがちなのが毎晩6時〜7時に筋トレをすると決めてしまうことです。そんなの、大人になれば飲み会が、学生であれば友達と遊びに行くだけで、「あ、今日はいっか」とやらない理由になってしまいます。僕のお勧めは「お風呂に入る前に筋トレをする」と決めること。実際に僕もそうしています。つまり、時間で決めるのではなくて、毎日必ずすることとセットで習慣化するのが僕のお勧めです
3.モテる自分を想像する
僕はいつもめんどくさいな。とか、今日は休みたいと思った時に、仲の良い可愛い女の子のことを思い出します。そして、海に行ったり、Hをする時に、良い体してるねって、今日頑張れば言ってもらえる。そう信じて筋トレに臨むのです。最後だけ精神論になってしまいましたが、この考え方はとても重要です。今、好きな人がいなくても、好きな人が現れた時、筋肉あって男らしいって思われたいですよね?これを胸に秘めておくことで、確実に継続につながります。
そして、最後にモテたい男性諸君に伝えたいことが2つ
1.筋トレトークはうざいので禁止
これは、説明不要ですね。自分からみせびらかしたりするのも、絶対ダメです。
2.筋肉をつけすぎると逆にモテないかも
調整どうすんだよ。って思うかも知れませんが、器具を使わなければ、女子が求める細マッチョになれます。皆さんも、筋トレをして
モテて
仕事ができるようになって
心に余裕を持って
人生を謳歌しましょう
以上。筋トレが最強のソリューションであるでした。
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