生理前に食欲暴走してしまう対策

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【生理前に食欲暴走してしまう対策】

生理前の暴食が解決する
簡単！シンプル！一点突破の対策をお伝えします。
　
　
これ見直してもらえれば
ほとんど解決できるんじゃないでしょうか？
　
　
「糖質が・・・糖質じゃなきゃダメなんじゃー！！」　
　
　
あるお客様に生理前の食欲について
そう言われました。
　
　
そうかー、なるほどなぁと。
　
　
間食がやめられずに悩んでいたんです。
　
　
私は言いました。
　
　
「間食はやめずにしましょう！」
　
　
えっ？いいの？
　
　
　
すっごくびっくりされていましたけど、
それが間違いなく近道です。
　
　
やっちゃいけないこと
「身体に逆らうこと」
　
　
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▼　プロゲステロンを止められるわけない
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生理は赤ちゃんを宿す準備
　
身体のホルモンバランスがそうさせているのに、
その作用を止めることなどできるわけがありません。
　
　
生理前の食欲を促すのは
プロゲステロンの役割。　
　　
　
子宮内膜をふわふわな良質のベッドのように保って
卵子をまつ準備をしているために
身体に水分を貯める
　
　
そりゃむくみやすいし、
エネルギーを貯めこむために食欲増すし、
血糖値乱高下しやすいし、
メンタル乱れやすい。
　
　
つまり、体重なんて減りづらい！
　
　
だから体重計でダイエットの指標にするなんて
メンタル乱れやすくするだけじゃない？
　
　
ガマンや意志でコントロールするなんて
「身体に逆らう」ことは無意味って分かりますよね？
　
　
　
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▼　血糖値コントロールが鍵
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食欲増すのは当たり前なので、
一体何を食べるか？が大切。
　
　
なので、対策はこれ一本！！
　
　
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３食のタンパク質足りてるかい？
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私、朝食抜きまーす！
　
パパッと時間がないからおにぎりで！
　
うどん一丁、いってきまーす！
　
そばなら文句ないだろうが！
　
お総菜パンですからね、
ほら焼きそばパンとか。
　
　
なーんて、なっていませんか？
　
　
時間に追われると
どうしても「タンパク質」って
食事からなくなっていきがちです。
　
　
タンパク質がインクレチンを出します。
（糖尿病薬にも応用されているもの）
インスリン分泌（血糖値下げる）を促してくれます。
　
　
　
ほっとんどの場合がこれ！
　
　
タンパク質不足による血糖値乱高下！
　
　
これにより食欲が暴走しています。　
　
　
間食なんてちょびっとぐらい全然余裕！
　
　
間食の量がコントロール効かないのが太る理由です。
　
　

３食食べ過ぎちゃったー！
米が好き過ぎて―！
って、３食の内容は確かに大切ですが、
３度のタイミングの時に米食べ過ぎて太るはあり得ない。
　
　
まずは一点突破。
　
　
３度の食事の時に「タンパク質量」を見直してね！
　
　
ほんとうーに、
これだけで解決する場合がほとんど！！
　
　
ということで本日は以上です。
　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
それではまた！
　
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