筋トレって毎回同じ内容でも効果あるの？

stand.fm

【筋トレって毎回同じ内容でも効果あるの？】
　
ある美人ダイエッターに
相談されました・・・
　
　
「毎回、同じ筋トレメニューを
　しているんですが効果あるんでしょうか？」
　
　
この問いには明確な答えがあって
もしも、むきむきマッチョになりたいなら
効果は薄れていき、目標には届かないし、
　
　
何かスポーツパフォーマンスをＵＰさせたいなら
やっぱり身体が慣れてしまって
パフォーマンスは維持レベル。
　
　
　
でも、あなたが目指すものは何？
　
　
　
ダイエット！
　
　
　
お酒も気にせず飲めて、
　
　
甘いモノも食べたい時に食べれて、
　
　
美味しいものを美味しい分だけ食べれる！
　
　
　
食う・寝る・遊ぶの達人になる
それがダイエッターの目標でしょう！
　
　
　
だとすれば、筋トレが毎回同じメニューでも
なんら焦ることはありません。
　
　
　
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▼　同じ動作は必ず同じ筋肉を使うか？
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ほぼ１００％の確立でＮＯ！
　
　
東大教授の石井直方先生も
筋肉まるわかり大辞典で述べております。　
　
　
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自分ではまったく同じ動作をしていると思っていても
使われている筋線維の種類や割合には無限大の組み合わせがある
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私自身、この１年半
筋トレメニューはほぼ変わりません。
　
　
でも、毎回筋肉痛になるし、
筋肉が衰えることはない。
　
　
発達し続けてムキムキしてくるということはないけど、
細マッチョレベルをキープという感じです。
　
　
筋トレ中の１セット目と２セット目で
同じ筋線維を使っているわけじゃ絶対にない！
　
　
身をもって証明できているかなぁ。と思います。
　
　
筋肉を衰えさせたくない！
筋肉をつけておいて食べたいもの食べたい！
スタイルキープしたい！
　
　
それなら筋トレメニューで
悩んでいる場合じゃないっす。
　
　
メニューは一定でも、継続することに
悩んだ方がいいのかも。
　
　
　
（それが一番むずかしいんだよ～泣）
　
　
　
・・・という人のために
良いもの用意してみました！
　
　
　
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損はないんじゃないかなぁ。
　
　
　
ということで本日は以上です！
　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
それではまた！