【道具箱】集中力を持続する

何か別のことに気を取られてしまっているとき、集中できませんよね。
・・・そんなときは、別のことを先に解決してしまいましょう。

目の前のタスク、絶対にやり遂げなくてはいけないことがあるとき。
・・・そんなときには、必ずやり遂げよう。次の自信にもなるから。

ヒトの脳が集中できる時間は有限だという学説は、否定されたらしい。
問題は、ヒトの脳に飽きが来てしまうこと。
・・・集中しているときは、飽きていない。

---ここから、河野さんの動画で学んだこと。---

長時間集中するためには、ひとつのタスクを継続してはいけない。
・・・必ず、飽きが来てしまうから。
・・・飽きが来る前に、計画的にタスクを切り替えよう。
　　　学校の時間割だって、いろいろな科目を組み合わせている。

マルチタスクは、最も集中力がでないので効率が悪い。
・・・一度に集中できることは、たったひとつ。ひとつに集中する。

組み合わせるタスクに、運動を組み入れるといい。場所を変えるのもいい。
・・・運動は、散歩やジョギングだけじゃない。例えばお掃除。

休憩前に、次のタスクをちょっとだけしておくと、
・・・休憩後にタスクに戻れる可能性が高くなる。
　　　休憩も計画的に取ろう。

以上、【出典】https://www.youtube.com/watch?v=JA5D__OzCDg&ab_channel=Stardy-河野玄斗の神授業

河野さん、ありがとう。たった３分の動画だから見る価値あります。

ひとつのタスクの最適時間は、どのくらいの長さだろうか？

タスクの止め時って、あるよね。あくびが出たときとか。

じゃあ、またね。

【イラスト】https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=1362777
　　　　　　https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=1362848