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【道具箱】集中力を持続する
何か別のことに気を取られてしまっているとき、集中できませんよね。
・・・そんなときは、別のことを先に解決してしまいましょう。
目の前のタスク、絶対にやり遂げなくてはいけないことがあるとき。
・・・そんなときには、必ずやり遂げよう。次の自信にもなるから。
ヒトの脳が集中できる時間は有限だという学説は、否定されたらしい。
問題は、ヒトの脳に飽きが来てしまうこと。
・・・集中しているときは、飽きていない。
---ここから、河野さんの動画で学んだこと。---
長時間集中するためには、ひとつのタスクを継続してはいけない。
・・・必ず、飽きが来てしまうから。
・・・飽きが来る前に、計画的にタスクを切り替えよう。
学校の時間割だって、いろいろな科目を組み合わせている。
マルチタスクは、最も集中力がでないので効率が悪い。
・・・一度に集中できることは、たったひとつ。ひとつに集中する。
組み合わせるタスクに、運動を組み入れるといい。場所を変えるのもいい。
・・・運動は、散歩やジョギングだけじゃない。例えばお掃除。
休憩前に、次のタスクをちょっとだけしておくと、
・・・休憩後にタスクに戻れる可能性が高くなる。
休憩も計画的に取ろう。
以上、【出典】https://www.youtube.com/watch?v=JA5D__OzCDg&ab_channel=Stardy-河野玄斗の神授業
河野さん、ありがとう。たった3分の動画だから見る価値あります。
ひとつのタスクの最適時間は、どのくらいの長さだろうか?
タスクの止め時って、あるよね。あくびが出たときとか。
じゃあ、またね。
【イラスト】https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=1362777
https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=1362848
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