【プロのトレーナーが教える】正月太りの解消法

今回は正月太りの解消法について書いていきたいと思います。
私もだいぶ体組成の数値が悪くなっています。（私の場合は原因が正月だけではないのですが…笑）
ただ、この時期正月太りに悩む方は多いのかなと思いますので解消法について何パターンかご紹介したいと思います。

①元の生活に戻すだけ

年末年始より前の太っていない時の生活に戻すだけです。
体型とは生活によりできあがります。
なので、生活を元に戻せば体型ももとに戻ります。
このパターンで戻していく場合は時間がかかってしまうということと、正確に元の生活に戻さないといけないという点はお気をつけください。
どれだけ体型が変わったかにもよりますが、1〜2ヶ月程度の期間で緩やかに戻すイメージになります。
短期間で元に戻したい場合には合わない方法かと思います。
また、元の生活に生活リズムや運動量、食事内容を戻さなくてはいけないです。
何となくではなく、できる限り正確にです。
それができないと失敗します。
食べる量などが気づかずに増えていたりすると元に戻せないので、元の生活がどうだったか正確に把握できていないのであれば避けた方が良いかもしれません。
2ヶ月続けたけど変わらないなんて目も当てられません笑
この方法を選ぶ場合は正確に戻すことがポイントです。

②何となく元の生活に戻しながら運動を始める

新年になったので、心新たに運動を始めてみてはいかがでしょうか？
この場合、運動での消費カロリーが増える分食事内容はそこまで厳密に戻っていなくても良いかと思います。
もちろんどの程度の運動を始めるかによりますので、運動と食事のバランスは考えていかないといけません。
ただ運動を習慣にすることは良いことだと思いますので、ぜひこの新年に挑戦してみてはいかがでしょうか！？
この方法の場合も1ヶ月程度はかけるイメージがあると良いかと思います。
目的としては運動習慣をつけるくらいのイメージだと良いかと思います。

③がっつりダイエットを始める

一般的に思いつくのはこの方法になるかと思います。
これも新年、心を新たに始めてみるのも良いのではないでしょうか？
食事管理もしっかりして運動にも取り組みます。
ただ気をつけていただきたいのが、正月太りだと思っていたのが脂肪ではなく水分量の変化だった場合です。
この場合、脂肪は増えていないのに極端なカロリー不足になり代謝が落ちていくだけになることもあるので気をつけましょう。
正月明け、2〜3日はダイエットは開始せず体組成がどのように変化するのか様子を見ても良いかもしれません。
水分量の変化だけの方はそれだけで元の体組成に戻るかと思います。

いかがだったでしょうか？
正月太りは新年最初の悩みの種かもしれませんが、自分のペースに合わせて元に戻していきましょう。
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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