【プロのトレーナーが教える】これからの時期はリバウンド、体重増加に気をつけて！

今回はこれからの時期はリバウンドや体重の増加に気をつけましょう！というお話をします。

飲食店の自粛要請なども解除され、クリスマスや忘年会など今まで自粛していたイベントや集まりなどが徐々に増えていくことが予測されます。
そんな中、体型を気にしたりダイエットに取り組んでいる方は気をつけた方が良いです。

かなりざっくりとですが、今の体型というのは今日までの生活習慣によって出来上がっています。
なので、その生活習慣、生活リズムが変わるということは体型にも何らかの影響が出やすいということです。
どんな影響がどれだけ出るのかは個人差もありますし、なかなか予測することは難しいと思います。
しかし、気にしているのであれば警戒しておくに越したことはないと思います。

具体的な対策としては、急激に生活を変えないことだと思います。
とは言っても今後どのような状況になるかは予測できません。
なので、データを取っておくことをお勧めします。
だいたいダイエットなどで何か新しいことに取り組むときは2〜3週間ほどで体型や身体組成に変化が出てくる場合が多いです。
なので、イベントや外食などのペースを急激に増やすのではなく、2〜3週間くらいはそれを想定した生活で様子を見ながら記録を取ってみると良いと思います。

週に何回のイベントや外食でどれくらい体型や身体組成に影響が出るのか。
また、変化が出る場合何をどれくらい取り組むと修正できるのか。
その辺りのデータを忙しくなる時期の前に確認しておきたいところです。

まだまだ新型コロナの影響は油断できない状況ですが、考えられる可能性に対しては対策をしておいた方が良いでしょう。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、変化に対応できるよう準備をしておきましょう。

いかがだったでしょうか？
今回は今後リバウンドや体重増加になる可能性への対策について書いてみました。
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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