【プロのトレーナーが実践】10月筋肥大チャレンジ

今回は私が10月に取り組んでいることについてご紹介したいと思います。
と言っても10月中旬に入っておりますが…笑
7月にダイエットに取り組んでおりましたが、今回は筋肥大に取り組んでいます。
筋肥大に取り組むにあたり、実際に行なっているポイントについて書いていきたいと思います。
また、月末には結果や考察についても書いていきたいと思っています。
ぜひ一緒に取り組んで、コメントや感想などいただけたら幸いです。

まずは開始時の状態です。（10/3現在）

左上から体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉レベルとなっています。
基本的には基礎代謝は筋肉量に比例するので基礎代謝が上がることを指標としたいと思います。
また、Panasonicさんが独自に設定している筋肉レベルも上がったら良いのかなと思います。
（ちなみに今まで一度も7までいったことないです…）

では、実際に取り組む内容です。

①週3回の総負荷量重視の筋力トレーニング（できるだけ…笑）
※現在10月に入ってから1回しかトレーニングできていません💦

②サプリメント（できるだけ…笑）
※朝晩のプロテインとクレアチン、運動中のBCAA

③睡眠時間を7時間半（できるだけ…笑）

かなり甘々にやっておりますが、これでどこまで結果が出るか試してみたいと思います。
基本的には仕事がバタバタすると甘々になってきます笑
ちなみに筋トレ以外の運動だとサーフィンの練習をしたり、野球の試合があったり、レッスンで体を動かしたりしています。

このような感じで10月末にどのくらい変化が出たのかまとめてみたいと思います。
ぜひ皆さんも一緒に取り組んでみてください。
この記事が何かの役に立てば幸いです。

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