【プロのトレーナーが教える】痩せたいけど時間がない人の運動メニュー②

今回は時間がなくて痩せられないという方向けにEMSについてご紹介したいと思います。
ダイエットしたいけど時間がない！という方は多いのではないでしょうか？
以前もお伝えしたようにそういう方がまず取り組むべきことは、基本的には食べる時間と量を少なくする事が大事かとおもいますが、今回は運動メニューをご紹介したいと思います。

EMSとは

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で電気的筋肉刺激という意味です。
人間の体は脳から電気信号が筋肉に伝わり、筋肉が骨を動かすことによって動いています。
その脳からの電気信号を代わりにやってくれる機器がEMSです。
もともとはリハビリなどの医療場面で使われているものでしたが、現在はダイエットなどを目的に使用されることも増えてきました。

効果

様々な効果が謳われていますが、2020年にEMS販売4社が消費者庁から措置命令を受けています。
※消費者庁『ＥＭＳ機器の販売事業者４社に対する景品表示法に基づく措置命令について』
誇大広告や確かな根拠のない広告もありそうなので全ては鵜呑みにしない方が良いかと思います。
基本的には脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できると言われています。
普段使っていない筋肉を動かすことで期待できる効果といったところでしょうか。

使用方法

メーカーにより使用方法の説明書が付いていると思いますので、必ず確認しましょう。
私が知る限りでおすすめのタイプは運動しながら使用するタイプのEMSです。
体に張り付けてスイッチを押すだけのタイプもありますが、やはり効果としては比較的少ないです。
運動をしながらEMSを使用して、運動効果+EMS効果を狙う方が効果的だと考えています。
短い時間で効果的に運動効果を出す為に使用するのが基本的には良いと思います。
運動するのが面倒だからEMSを使用するのであれば、EMSではなく食事内容を変えたほうが良いと思います。
その点はご注意ください。

痩せたいけど時間がないという方はEMSの購入を検討してみてはいかがでしょうか？
いかがだったでしょうか？
この記事が何かお役に立てば幸いです。

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