【プロのトレーナーが教える】成功しやすいダイエットの捉え方

今回は成功しやすいダイエットの捉え方について書いていきたいと思います。
ダイエットのために取り組むこととして、食事制限や運動、記録を取るなどが思いついやすいかと思います。
もちろん、これらはダイエットには必要なことなのですが、これらを取り組もうと思っているとダイエットは上手くいきません。
今回はそんなことについて書いていきます。

ダイエットは習慣化

ダイエットは習慣化できるかどうかが成功させるためには重要です。
どんなに頑張ってセオリー通りに健康的に痩せたとしても、元の生活に戻してしまえば徐々に元の体型に戻っていきます。
なので、最終的なゴールは理想の体型をキープできる生活習慣を身につけることです。
ここで勘違いしてはいけないのは、脂肪を減らしたりする時と身体組成をキープするときでは取り組む内容が変わるということです。
ダイエットに取り組むときは脂肪や体重を減らそうとしたり、筋肉量を増やそうとすると思います。
しかし、目標の体型を維持するにはそんなに食事制限や運動が必要ないことが多いです。
しかし、リバウドしてしまう人は目標を達成したら一気に元の生活に戻してしまうので元の体型に戻ってしまいます。

体型は日々の生活によって作られる

では具体的にどのように体型をキープする生活習慣を身につけるか。
それは体型を維持するために我慢や頑張ることを辞めることです。
できる限り我慢せず、頑張らないでできる方法を模索します。
例えば、間食はやめられないけどナッツに変えることはできるとか、ご飯は減らせないけど間食は辞められるとか、パンを白米に替えられるとかです。
できる限り自分にとって苦のない方法を選ぶようにするとその生活は続けやすいです。
その結果体型もキープできることになります。
これは体重や脂肪を落としていくときにも良いと思います。
もちろん落ちるスピードは遅くなることが多いですが、苦のない生活習慣を身につけていけばリバウドする可能性は低くなります。

つまり、ダイエットを痩せるために取り組むものと考えているとリバウドしやすいです。
ダイエットは生活習慣を変えることと認識していた方が、正確なゴールを意識できるので良いかと思います。
ダイエットがうまくいかない人は捉え方を変えることから始めてみてはいかがでしょうか。
この記事が何かのお役に立てたら幸いです。

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