猫背改善には背中のトレーニングって本当？？

今回は僕が現場でなんだかなぁと思うことを書いていきます。多くのフィットネスジムではマシーンの使い方説明のPOPがあったりします。そこで多くの場合、ラットプルダウンやシーテッドロウなどの背中を鍛えるマシーンの効果として姿勢改善や猫背改善と書かれている事が多いです。背中が丸まっていたら背中の筋肉を鍛えるというのは間違いではないのですが、そこでラットプルダウンやシーテッドロウを選ぶのは正解でもないのでなんだかなぁと思ってしまいます（笑）

ラットプルダウンやシーテッドロウは主に広背筋を鍛えるマシーンになります。広背筋はもちろん背中を反っていく時に使われる筋肉なので姿勢改善や猫背改善と説明していても間違えではないと思います。ただし、広背筋を鍛えると肩が内側に巻き込んでいくことも考えると一概に姿勢改善や猫背改善というのはいかがなものかと思います。肩が内巻きになると左右の肩甲骨同士が外側に離れていきます。肩甲骨が外側に開いてしまうと背骨は丸まりやすくなってきます。つまり、単純に広背筋を鍛えると姿勢改善になるというわけではないのです。

ただ、そこまで細かい説明をPOPに書くのも難しいよなと思うので悶々としています（笑）姿勢改善や猫背改善を本気で考えるなら、専門家に自分の身体の現状を見てもらい、適切な運動処方をしてもらうことをおすすめします。この記事が姿勢の悪さや肩こりで悩んでいる方の何かお役に立てたら幸いです。

それではまた！