【プロのトレーナーが教える】自分が飲んでいるサプリについて

今回は私がいつも飲んでいるサプリメントについてご紹介したいと思います。
サプリメントに関してはそこまでこだわっている方ではないと思いますが、"そんなトレーナーでも飲んでいるもの"なので何か参考になれば幸いです。

サプリメントの選び方

まず、サプリメントの選び方について私の考え方をお伝えしておきます。
この考えのもと、選んでいるサプリメントだということは抑えておいていただけると良いかと思います。

①信頼度の高いエビデンスがあること
②食事では補うことが難しいもの
③飲んでみて調子が良くなると感じるもの

私はこの3点を考えながらサプリメントを選ぶことが多いです。

①信頼度の高いエビデンスがあること
"理論上効果がありそう"や"効果が出る人もいる"程度のデータしかないものはあまり選びません。
サプリメント飲むのも面倒だなと思ってしまう人間なので、できる限り減らしたいという気持ちからそのようにしています笑
多くの人に効果が実証されているものに関しては1度は試してみる価値はあるかなと思います。

②食事では補うことが難しいもの
とは言え、大事なのはサプリメントより食事内容です。
食事内容を改善した上でも摂取できないものをサプリメントで補うようにしています。
人間本来の体の機能は自然なものを食べて生活していくためにできているので、その機能をしっかりと使えるように心掛けた方が体にも良い影響が出ると考えています。

③飲んでみて調子が良くなると感じるもの
それらのことを考えながら選んだサプリメントを飲んでみますが、中には変化を感じないものや調子が悪くなるものもあります。
人間にも個体差はありますのでサプリメントにも合う合わないがあります。
摂取量を変えてみたり、メーカーを変えてみたりしても状況が変わらないものに関しては摂らないようにしています。

このような前提のもとサプリメントを選んでいます。

私が摂取しているサプリメント

そんな私が摂取しているサプリメントは以下の通りです。

①プロテイン
②クレアチン
③グルタミン
④BCAA（たまにEAA）
⑤マルチビタミン
⑥亜鉛
⑦マグネシウム

です。
少し長くなってしまったので、次回以降それぞれ詳細もご紹介していけたらと思います。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かお役に立てば幸いです。

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