【プロのトレーナーが教える】筋トレのメリット〜アフターバーンエフェクト〜

今日は筋トレのメリットであるアフターバーンエフェクトについて書いていきたいと思います。
筋トレは消費カロリーが少ないからダイエットには向かないなどと言われていることがありますが、そんなこともないという話です。

前回の記事で気になった方もいたかもしれませんが、筋トレ時の消費カロリーは所謂有酸素運動より低いです。
なので、筋トレは効率が悪いなと思った方もいるのではないでしょうか？
しかし、筋トレによる消費カロリーは運動時だけではないのです。

アフターバーンエフェクト

アフターバーンエフェクトとは、運動後も脂肪燃焼が持続される効果のことです。
負荷の高い運動をした後から24〜72時間程度は、アフターバーンにより運動中のエネルギー消費量が通常よりも高くなる」という研究結果もあります。
つまりアフターバーンエフェクトが得られると、日常生活でも消費エネルギーが上がり、効率よく脂肪を燃焼させられるということになります。

なので、一概に筋トレの消費カロリーが有酸素運動より少ないとは言えないです。
どっちが良いかと聞かれたら僕は続けやすい方をお勧めします。
どちらにしても続けなければダイエットは成功しないので…

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