【プロのトレーナーが教える】ダイエットに失敗する人が見落としやすい原因の探し方

今回はダイエット失敗の原因の探し方について書いていきたいと思います。
一般的には食事管理ができなかったとかお菓子を我慢できない、お酒を我慢できない、運動を習慣化できないなどの原因が思いつくかと思います。
しかし、それ以前に目を向けるべき点があるかと思いますので、共有させていただきたいと思います。

認知→判断→行動→修正

基本的にこの4つのフェーズがあると考えています。

認知

まずは、自覚できているかという点です。
自分の体型、身体組成を自覚できているか？
生活習慣の問題点を自覚できているか？
何に取り組むべきなのか自覚できているか？
この辺りになるかと思います。

判断

正しい知識に基づき、適切な判断ができているかどうかという点です。
基本的な人間の体についての知識があるかどうか？
ダイエットに関しての基本的な知識があるかどうか？
自分の体型、身体組成を変化させるには何をするべきか適切に判断できるかどうか？
この辺りになるかと思います。

行動

適切に判断し、計画したことを実行できるかどうかという点です。
計画したことに取り組めるかどうか？
取り組んだことを継続できるかどうか？
行動による身体的、精神的ストレスをコントロールできるかどうか？
この辺りになるかと思います。

修正

行動したことを分析し、行動内容を修正できるかという点です。
行動内容と体型、身体組成の変化を客観的に分析できるかどうか？
修正点が見つかった場合、適切な改善行動を考えられるかどうか？
今までの行動から修正した行動内容へと身体的、精神的ストレスをコントロールしながら移行できるか？
この辺りになるかと思います。

ダイエットを失敗してしまう方は、このように4つのフェーズに分けてどこに問題があるのかを分析してみると良いかと思います。
ダイエットに失敗すると原因は"方法"にあると考えがちですが、"取り組み方"に問題があることの方が圧倒的に多いと思います。
ぜひ、取り組み方を見直してみてください。

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