ある日、うつ伏せ寝したくなった。

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。
いつもは仰向け寝なのですが、
ここ数日うつ伏せ寝じゃないと眠れないので、寝姿勢を分析して
まとめてみたいと思います！

💡寝姿勢にはメリットとデメリットがある

仰向け寝メリット
・身体の負荷が分散される
・手足が広がり放熱しやすい
・深い睡眠に入りやすい
仰向け寝デメリット
・気道の通り道が狭くなる
・腰痛悪化のリスクがある
※睡眠時無呼吸症候群の方には不向き

うつ伏せ寝メリット
・呼吸が楽になる
・痰が排出されやすくなり咳が減る
・お腹が温められ安心感をもって眠れる
うつ伏せ寝デメリット
・圧力のかかり方から、コリの原因に
・頸への負担がかかる
・関節の歪みを招く場合がある　

💡結果を踏まえて

たしかに、うつ伏せ寝のお腹の温かさと呼吸のしやすさは納得出来るところもありました。

あとは、横向け寝もあったのですが、
これは調べてみると、
うつ伏せ寝の力の逃し方考慮版という感じのようでした。
(たしかにそうだなぁと、思いながら書き書き（笑）)
参考までに。

寝ることについて考えていたら、
まさかの寝落ちしてました😇
日付切り替わってしまったよ😱💦
毎日note途切れちゃった。。。😭ﾄﾎﾎ

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